Windows系统可通过五种方法开启夜间模式护眼：一、系统设置中开启并调节强度；二、设置自动定时启停；三、启用色彩滤镜并选绿色-黄色模式；四、修改注册表将窗口背景色设为豆沙绿；五、部署f.lux实现地理感知色温调节。
如果您希望在Windows系统中降低屏幕蓝光输出、缓解长时间用眼带来的视觉疲劳，则可通过内置的夜间模式实现护眼效果。以下是多种开启与设置夜间模式的具体方法：
一、通过系统设置启用夜间模式
该方法利用Windows 10/11原生功能，直接调节屏幕色温，无需安装额外软件，操作安全且即时生效。
1、按下Win + I组合键打开“设置”应用。
2、点击“系统”，在左侧菜单中选择“显示”。
3、向下滑动至“颜色”区域，找到“夜间模式”开关并将其切换为开启状态。
4、点击下方的“夜间模式设置”链接，进入详细配置界面。
5、拖动“夜间模式强度”滑块，推荐设置在40%–60%区间以获得柔和暖色调。
二、设置夜间模式自动定时启停
此方式可避免每日手动开关，依据固定作息或自然光照规律自动控制色温变化，提升使用连贯性。
1、在“夜间模式设置”页面中，向下滚动至“计划”区域。
2、开启“在指定时间内开启夜间模式”开关。
3、点击“设置小时”，分别输入开启时间（如20:00）和关闭时间（如07:00）。
4、确认后，系统将在每天设定时段内自动启用或退出夜间模式。
三、使用色彩滤镜增强护眼适配性
色彩滤镜提供更广谱的屏幕色调干预能力，尤其适用于对色温敏感或需特殊对比度的用户，支持灰度、绿色-黄色等多种预设。
1、按Win + U快捷键打开“辅助功能”设置。
2、在左侧导航栏中选择“色彩滤镜”。
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3、开启“启用色彩滤镜”开关。
4、从下拉菜单中选择“绿色-黄色”滤镜类型。
5、通过下方“强度”滑块微调滤镜浓度，建议初始值设为30%并依实际观感逐步调整。
四、修改窗口背景色为护眼光绿色
该方法针对系统级UI元素（如文件资源管理器、对话框等）的白色背景进行替换，改用低刺激性的豆沙绿，减少强对比引发的眩光。
1、按Win + R打开“运行”对话框，输入regedit并回车启动注册表编辑器。
2、导航至路径：HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors。
3、在右侧窗格中双击“Window”项。
4、将“数值数据”字段修改为：199 237 204（标准豆沙绿RGB值）。
5、点击“确定”保存，随后重启计算机使更改全局生效。
五、部署f.lux实现地理感知色温调节
f.lux根据您所在位置的日出日落时间动态调整屏幕色温，比固定时段方案更贴合自然节律，适合跨时区或作息不规律用户。
1、访问f.lux官网下载最新版安装包，并完成管理员权限安装。
2、首次运行时，在城市搜索框中输入所在地名称（如“北京”），软件将自动获取经纬度与日照数据。
3、在设置界面中，将“白天色温”设为6500K，“夜间色温”设为3400K。
4、勾选“在日落后自动开始”选项，启用全自动运行模式。
