Windows 11可通过五种方法限制数据使用：一、在“数据使用”中设置每月流量上限并重置日期；二、将网络标记为“按流量计费”以自动限后台活动；三、关闭或限速传递优化减少更新带宽；四、用任务管理器识别高流量应用并结束任务；五、通过防火墙新建出站规则阻止指定程序联网。
一、通过系统设置配置数据使用上限
Windows 11 提供了内置的数据使用限制功能，可在“数据使用量”设置中设定每月流量阈值，当接近或达到该值时系统将发出通知。此功能适用于以计量计费方式接入网络的连接（如移动热点、蜂窝网络）。
1、点击任务栏左下角【开始】按钮，选择【设置】。
2、在设置窗口左侧导航栏中，点击【网络和 Internet】。
3、在右侧区域向下滚动，点击【高级网络设置】，再点击其下的【数据使用】。
4、在数据使用页面右上角，点击【输入限制】按钮。
5、勾选【启用数据使用限制】，在【限额类型】中选择【每月】，在【限额】框中输入您套餐允许的最大MB或GB数值。
6、在【重置日期】中选择每月流量统计重置的具体日期（例如每月1日），然后点击【保存】。
二、为特定网络连接设置为按流量计费网络
将当前使用的网络（如手机热点、4G/5G适配器）标记为“按流量计费”，可触发系统自动启用后台流量限制策略，包括暂停非关键更新、禁用自动下载等行为，从而降低意外超额风险。
1、打开【设置】→【网络和 Internet】→【Wi-Fi】或【移动热点】（根据实际连接类型选择）。
2、点击当前已连接的网络名称进入属性页。
3、向下滚动至【按流量计费的网络】选项，将其切换为【开】。
4、确认弹出提示中“启用后，某些功能（如自动更新、同步）将被限制”，点击【是】。
三、使用传递优化限制后台更新带宽
Windows 更新在后台通过P2P方式分发文件，可能消耗大量流量。关闭或严格限制传递优化，能显著减少非主动触发的数据上传与下载量。
1、进入【设置】→【Windows 更新】→【高级选项】。
2、点击【传递优化】，进入设置页面。
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3、将【允许从其他电脑下载更新】开关设为【关】。
4、若需保留部分优化能力，可开启【限制用于在后台下载更新的带宽】，并设置最大上传/下载速率（例如512 Kbps）。
5、在【下载限制】区域，将【最大百分比】调低至10% 或更低。
四、通过任务管理器识别高流量应用
实时监控各进程的网络活动，有助于定位异常耗流程序，为后续手动关闭或限制提供依据。该方法不设限但提供即时诊断能力。
1、右键点击任务栏空白处，选择【任务管理器】。
2、切换到【应用程序历史记录】选项卡（若未显示，请点击【更多详细信息】）。
3、查看【网络】列数值，排序后识别单日/7天内占用MB数最高的应用。
4、对确认无需联网的应用，右键其名称，选择【结束任务】；对需保留但希望限流的应用，记下其进程名以便后续配置防火墙规则。
五、借助Windows防火墙阻止指定程序联网
对于持续后台联网且无内置流量控制选项的应用（如某些云同步工具、游戏平台客户端），可通过出站规则永久阻断其网络访问，实现精准流量截断。
1、按 Win+R 输入 wf.msc，回车打开高级安全 Windows 防火墙。
2、在左侧面板点击【出站规则】，再点击右侧【新建规则…】。
3、选择【程序】→【此程序路径】，点击【浏览】，定位到目标应用的 .exe 文件（例如 C:\Program Files\XXX\app.exe）。
4、选择【阻止连接】，全部网络类型（域、专用、公用）均勾选。
5、为规则命名，例如“阻止XXX应用联网”，点击完成。
