牙齿发黄多因色素沉积和清洁不足，可通过使用含菠萝蛋白酶的低磨损美白牙膏、坚持正确刷牙4-8周改善；同时用吸管饮深色饮品、餐后漱口、咀嚼高纤维蔬果减少色素附着并辅助清洁。
如果您发现牙齿颜色发黄，影响外观，这通常是由于日常饮食中的色素沉积、不良生活习惯或口腔清洁不到位所致。以下是解决此问题的多种有效方法：
一、使用专业美白牙膏
选择含有特定美白成分的牙膏，可以在日常刷牙过程中逐步分解和清除牙齿表面的外源性色素。这类牙膏通过化学或生物作用，温和地改善牙黄问题。
1、选购时注意查看成分，优先选择含有菠萝蛋白酶的牙膏，该成分能靶向分解“蛋白质-色素”复合物，对茶渍、烟渍有显著效果。
2、选择经过权威检测的低磨损配方产品，确保其牙釉质磨损率低于0.05mg/次，避免长期使用损伤牙齿。
3、坚持每日早晚刷牙，每次不少于两分钟，连续使用4至8周可观察到牙齿明度提升。
二、调整饮食与生活习惯
改变易导致牙齿着色的饮食习惯，可以从源头上减少色素附着，并利用食物的天然摩擦作用辅助清洁牙面。
1、饮用咖啡、茶、红酒等深色饮品时，使用吸管以减少液体与牙齿前表面的直接接触。
2、餐后及时漱口，防止食物残渣和色素长时间停留在口腔内。
3、增加苹果、芹菜等高纤维蔬果的摄入量，咀嚼过程中的机械摩擦有助于自然清洁牙齿表面。
