Mac“系统数据”占用过高可按五步清理：一、用系统存储管理工具删除缓存/日志/旧文件；二、手动清理~/Library/Caches、Logs及CloudDocs冗余项；三、用CleanMyMac X深度扫描；四、启用iCloud优化降低本地副本；五、清倒废纸篓、邮件附件及已删除项目。
如果您发现Mac磁盘空间严重不足，且“系统数据”一项在存储管理中显示高达数十GB甚至上百GB，则很可能是缓存文件、日志残留、跨设备同步冗余及应用卸载后未清除的配置文件大量堆积所致。以下是针对macOS最新稳定版（含macOS 26）精准清理“系统数据”的多种实操方案：
一、使用系统自带“储存空间管理”工具识别并清理
该方法安全无风险，由系统原生提供，可自动识别可清理的冗余系统数据类型，并避免误删关键文件。进入路径统一、扫描结果可视化，是清理前必做的诊断步骤。
1、点击屏幕左上角苹果菜单，选择“系统设置”；
2、在左侧边栏点击“通用”，再点选“存储管理”；
3、等待约10秒完成扫描，页面将列出各类存储占用，找到“系统数据”项；
4、点击“系统数据”右侧的“管理”按钮；
5、在弹出窗口中，依次点击“缓存文件”“日志文件”“旧文件”三个子项，对每类点击“删除”或“优化”按钮；
6、确认操作后，系统将自动移除已判定为安全的冗余内容，此过程无需手动定位路径，且不会影响任何正在运行的App或系统功能。
二、手动清理指定用户级缓存与日志路径
适用于希望进一步释放空间、且能准确识别非系统核心目录的用户。所有路径均位于当前用户的Library下，不涉及系统级/Library目录，规避权限与稳定性风险。
1、打开访达，按下Command+Shift+G调出“前往文件夹”；
2、输入~/Library/Caches并回车，进入用户缓存根目录；
3、按“大小”排序，逐个检查各应用子文件夹修改日期，仅删除半年内未访问过、且非Safari/邮件/日历等系统应用的缓存文件夹；
4、再次使用Command+Shift+G，输入~/Library/Logs；
5、筛选出名称以com.apple.开头、且“修改日期”早于90天的文件，选中后拖入废纸篓；
6、最后输入~/Library/Application Support/Apple/CloudDocs，查找含“已过期”“conflicted copy”字样的文件或文件夹，确认非当前正在协作的文档后再删除。
三、借助专业第三方工具执行深度扫描与一键清理
该方案可识别系统工具无法覆盖的隐藏垃圾，包括已卸载App残留配置、重复语言包、孤立偏好设置及iCloud同步断连产生的临时块文件，尤其适合长期未清理或曾频繁安装/卸载大型设计类软件的用户。
1、下载并安装经macOS 26签名认证的CleanMyMac X（v4.14或更高版本）；
2、启动后选择“智能扫描”，勾选“系统垃圾”“大文件”“旧iOS备份”三项；
3、等待扫描完成，在结果列表中查看每类文件的预估释放空间与文件来源；
4、点击“查看详情”，对“系统数据”相关条目展开，重点保留标有‘系统关键’‘不可删除’标签的项目，其余可安全勾选；
5、点击“清理”，工具将自动执行带沙盒验证的删除流程，并生成操作日志供回溯。
四、通过iCloud优化与本地迁移降低系统数据压力
部分“系统数据”实际源于本地同步副本，例如桌面与文稿文件夹的完整镜像、照片图库全量缓存等。启用iCloud优化可将原始文件移至云端，仅保留在线访问索引，大幅压缩本地系统数据体积。
1、进入“系统设置-Apple ID-iCloud”，确保“iCloud云盘”已开启；
2、点击“选项”，勾选“桌面与文稿文件夹”，并启用“优化Mac存储”；
3、进入“照片”设置，开启“iCloud照片”，在下方选择“优化Mac存储”而非“下载原件”；
4、返回“系统设置-通用-存储管理”，点击“管理”，选择“iOS文件”；
5、检查是否存在多个旧iOS设备备份，选中超过3个月未更新的备份，点击“删除”；
6、完成上述设置后，重启Mac，等待系统在后台完成索引重建与本地缓存精简。
五、清理废纸篓及清空邮件附件与已删除项目
废纸篓中的文件仍计入“系统数据”统计范畴；此外，邮件应用中长期未清理的附件、已删除但未彻底清空的邮箱内容，亦被归类为系统级冗余数据，需主动干预。
1、在访达侧边栏右键点击“废纸篓”，选择“清倒废纸篓”；
2、打开“邮件”应用，点击顶部菜单栏“邮箱”，选择“清除垃圾邮件”；
3、再次点击“邮箱”，选择“清除已删除项目”，确认执行；
4、进入“邮件”设置-账户-邮箱地址-高级，勾选“在服务器上保留已删除邮件副本”并设为“立即”，防止远程副本持续同步回本地；
5、返回“系统设置-通用-存储管理”，点击“管理”，在“信息和图书”类别中，点击“删除”按钮移除已不再需要的旧信息备份与离线图书缓存。
