Mac专注模式可通过五步设置：一、创建自定义模式并命名；二、配置通知过滤规则，指定允许的应用与联系人；三、设定自动触发条件，如时间、日程或位置；四、禁用横幅与锁屏通知；五、绑定桌面空间与Safari标签页组。
如果您希望在Mac上减少干扰、提升专注力，可通过系统内置的“专注模式”精细控制通知接收范围与界面行为。以下是设置该功能的具体步骤：
一、创建自定义专注模式
该方法用于构建贴合个人工作节奏的专属模式，例如“深度写作”“会议中”或“家庭时间”，每个模式可独立设定通知权限与视觉规则。
1、点击屏幕左上角苹果菜单，选择“系统设置”。
2、在边栏中点按“专注模式”，若未显示则向下滚动查找。
3、点击右下角“+”号按钮，从模板中选择“自定义”，或直接选用“工作”“睡眠”等预设类型。
4、为新模式命名（如“深度写作”），并选择图标颜色以便快速识别。
5、开启“允许的通知”开关，在后续页面中指定仅允许特定应用（如“日历”“备忘录”）和联系人（如“家人”群组）发送提醒。
二、配置通知过滤规则
该设置确保在专注模式启用期间，仅关键信息能穿透屏蔽机制，避免完全失联，同时防止无关弹窗打断当前任务。
1、进入“系统设置”>“专注模式”，选择已创建的某一模式并点击进入编辑。
2、向下滚动至“允许的通知”区域，点击“添加应用”。
3、从列表中勾选“日历”“FaceTime”“信息”等必要应用，其余保持关闭状态。
4、点击“添加人”，从通讯录中选取最多三人（如直属上级、配偶），确保紧急联络不被遗漏。
5、开启“重复来电”选项，使同一号码两分钟内第二次呼入时仍可触发提醒。
三、设定自动触发条件
该方式消除手动开关的依赖，让专注模式依时间、日程或位置变化自动生效，降低操作负担并提升执行稳定性。
1、在专注模式详情页中，找到“自动打开”部分并点击“添加条件”。
2、选择“每天特定时间”，设定起止时刻（如工作日 9:00–12:00）。
3、或启用“根据日历事件”，当系统检测到标记为“会议”的日历条目时，自动激活对应模式。
4、点击“添加位置”，输入公司地址，设置到达后半径500米内自动启用“工作”模式。
四、禁用横幅与锁屏通知显示
该操作可彻底移除视觉打断源，使所有通知仅保留在右侧滑出的“通知中心”中，维持主界面纯净性。
1、前往“系统设置”>“通知”>“通知中心”。
2、关闭“在锁定屏幕上显示通知”开关。
3、返回“通知”主页面，在右侧应用程序列表中逐个点击目标App（如“邮件”“信息”）。
4、将“横幅通知”和“声音”两项均设为关闭状态。
5、对所有非必需App重复第3–4步，确保仅保留“日历提醒”和“紧急警报”可见。
五、绑定桌面空间与Safari标签页组
该设置通过界面元素联动强化心理暗示，使不同专注模式自动切换至匹配的工作环境，提升状态代入感。
1、在专注模式编辑页中，展开“桌面与程序坞”选项。
2、开启“切换至指定桌面”，点击“选取桌面”并创建一个新桌面空间。
3、将该桌面空间命名为“写作专用”，仅放入“Ulysses”“Pages”“计时器”等工具。
4、返回“专注模式过滤条件”，点击“添加过滤条件”>“Safari 浏览器”>“标签页组”。
5、选取已预设的“研究资料”标签页组，并关闭“允许外部链接”，限制仅访问组内网页。
