Mac运行变慢或磁盘空间不足常因缓存堆积所致，需手动清理用户级Caches和Containers缓存、用CleanMyMac X扫描系统缓存、清除浏览器专属缓存及系统日志与诊断报告。
如果您发现Mac运行变慢、磁盘空间告急，或某些应用频繁卡顿，很可能是缓存文件长期堆积所致。系统缓存与应用缓存虽能提升响应速度，但过期或冗余的缓存会占用大量存储空间并拖累性能。以下是清除MAC系统缓存与应用缓存文件的具体操作步骤：
一、手动清理用户级应用缓存
用户级缓存位于当前账户的“资源库/Caches”目录下，包含Safari、微信、Chrome等第三方应用生成的临时数据。这些文件非系统核心组件，安全删除后应用重启即可重建，不会影响功能完整性。
1、按下 Command + Shift + G 组合键，打开“前往文件夹”窗口。
2、在输入框中粘贴 ~/Library/Caches，点击“前往”。
3、浏览文件夹内容，按 Command + J 勾选“计算所有大小”，再点击右上角排序按钮按“大小”降序排列。
4、识别并选中明显属于已卸载软件、体积异常庞大（如超过500MB）或名称可辨识的缓存文件夹（例如 com.tencent.xinWeChat、com.google.Chrome），将其拖入废纸篓。
5、完成选择后，暂不清空废纸篓，待系统稳定运行48小时无异常，再执行最终清倒。
二、清理Containers容器缓存
macOS为沙盒化应用（如Mail、Notes、第三方App Store应用）在“Containers”目录中独立分配缓存与数据空间。该路径下的缓存常被忽略，但单个应用容器可能占用数GB空间，尤其视频类、通讯类应用。
1、打开“访达”，点击左上角菜单栏【前往】→【个人】，进入当前用户主目录。
2、按下 Command + J，勾选“显示‘资源库’文件”和“计算所有大小”，点击“用作默认”。
3、双击进入“资源库”文件夹，找到并打开 Containers 文件夹。
4、在Containers内按大小排序，重点关注名称含 wechat、qq、zoom、slack 等高频应用标识的子文件夹。
5、对确认无需保留本地缓存的应用文件夹（如旧版微信容器），右键选择“移到废纸篓”。注意：微信/ QQ容器内含聊天记录缓存，删除前请确保重要消息已备份至手机或iCloud。
三、使用CleanMyMac X一键扫描清理
CleanMyMac X具备深度索引能力，可识别系统级缓存（如com.apple.LaunchServices）、语言包残留、Xcode派生缓存等隐藏路径，避免手动误判。其可视化界面标注每个缓存项的来源、大小及安全等级，适合不熟悉路径结构的用户。
1、启动CleanMyMac X，选择左侧菜单中的 “清理” 模块。
2、点击 “扫描”，等待约60–120秒完成全盘缓存分析。
3、扫描结束后，在“系统缓存”与“用户缓存”分类下展开详情，查看各条目占用空间数值。
4、取消勾选标有 “系统关键” 或 “需验证” 的条目，其余可安全清理的缓存项保持勾选。
5、点击右下角 “清理” 按钮，软件将自动执行删除并刷新空间统计。
四、清理浏览器专属缓存
浏览器缓存（尤其是Safari与Chrome）常驻于独立路径且体积巨大，包含网页快照、离线资源、扩展临时文件等。系统级Caches目录未必涵盖全部，需通过浏览器原生设置精准清除。
1、打开Safari，点击顶部菜单栏【Safari】→【偏好设置】→【隐私】选项卡。
2、点击 “管理网站数据…”，在弹出窗口中按“大小”排序，筛选出占用超100MB的站点（如youtube.com、bilibili.com）。
3、选中目标站点，点击 “移除”；或点击 “全部移除” 彻底清空。
4、对于Chrome，点击右上角三点菜单 →【更多工具】→【清除浏览数据】→勾选 “缓存的图片和文件”，时间范围选“所有时间”，点击“清除数据”。
五、清理系统日志与诊断报告
系统日志（logs）与崩溃报告（DiagnosticReports）属典型“隐形缓存”，随系统运行持续增长，尤其开发者工具、虚拟机、调试进程活跃时，单日可生成数百MB日志。这些文件仅用于故障排查，日常运行中无实际用途。
1、再次使用 Command + Shift + G，输入路径 ~/Library/Logs 并前往。
2、进入后，优先处理子文件夹中名称含 “DiagnosticReports”、“CrashReporter”、“Uptime” 的目录。
3、按修改日期排序，选中创建时间早于30天的整个子文件夹（如 DiagnosticReports_2024-08-12-142345），拖入废纸篓。
4、同步前往 /var/log（需在终端执行 sudo rm -rf /var/log/*，仅限高级用户），或使用CleanMyMac X的“日志清理”专项功能替代。
