苹果手机发热应立即停止高负载运行、加强物理散热、调整系统设置、规范充电环境并排查硬件问题；具体包括关闭后台应用、取下手机壳、开启低电量模式、避免边充边用及检查电池健康度等。
如果您发现苹果手机机身明显发烫，触摸背部或边框有灼热感，甚至伴随性能下降、自动降频或屏幕变暗，则可能是由于高负载运行、散热受阻或系统异常导致热量积聚。以下是多种针对性的降温与发热解决办法：
一、立即停止热源输出
该方法旨在快速切断当前主要发热来源，避免温度持续攀升引发系统强制限频或关机保护。核心是终止CPU/GPU高占用行为及后台隐性耗电进程。
1、从屏幕底部上滑并停顿（全面屏）或双击Home键（非全面屏），调出多任务界面，上滑关闭《原神》《崩坏：星穹铁道》等大型游戏、剪映、相机、直播类APP。
2、进入“设置 - 电池”，查看“过去24小时”或“过去10分钟”的电池活动，定位耗电量超过25%的APP，点击其名称后选择“关闭后台刷新”或“卸载”。
3、返回“设置 - 通用 - 后台App刷新”，将开关设为“关闭”，或仅保留微信、短信等必要应用。
二、物理散热强化操作
苹果手机采用双层主板+石墨烯贴片的被动散热结构，导热路径受限，因此需主动改善外部散热条件，提升空气对流与热传导效率。
1、立即取下硅胶壳、金属壳或厚绒布壳，改用超薄TPU壳或裸机使用（实测可降低表面温度3–5℃）。
2、将手机平放于金属桌面、铝合金支架或关闭电源的冰箱外壳上，利用高导热材质加速热量传导（禁止放入冰箱或冷冻室！冷凝水将腐蚀主板）。
3、用常温湿纸巾（拧干至不滴水）轻敷手机背部10秒，避开充电口与扬声器，利用蒸发吸热原理快速降温（5分钟内可降约4℃）。
三、系统级温控参数调整
iOS系统存在未公开的温控敏感阈值，部分设置虽不直接标示“降温”，但能显著降低芯片功耗与产热密度，属软件层面最安全有效的干预手段。
1、开启“低电量模式”：进入“设置 - 电池”，打开该开关，系统将自动限制CPU峰值频率、减少后台活动、暂停邮件获取与视觉特效。
2、关闭“重要地点”与“运动与健身记录”：路径为“设置 - 隐私与安全性 - 定位服务 - 系统服务”，逐项关闭，避免GPS模块持续高频工作。
3、禁用Siri学习功能：进入“设置 - Siri与搜索”，关闭“从轻App学习”及“听写”选项，削减语音识别引擎后台唤醒频次。
四、充电与环境协同管理
充电IC与SoC同时高负载是iPhone夏季高温场景下最常见过热诱因，需从电源输入与环境温度双维度控制热叠加效应。
1、充电时务必拔掉耳机、停止视频播放与游戏，严禁边充边用（实测边充边玩《王者荣耀》，机身温度比单充电高12℃）。
2、使用MFi认证20W及以上PD快充头与USB-C to Lightning线缆，避免劣质充电器电压波动引发电源管理芯片异常发热。
3、避免在35℃以上环境长时间使用，尤其禁止阳光直射、置于车内、塞入枕头或沙发缝隙中——这些场景下机身温度可在3分钟内突破48℃。
五、硬件状态排查与干预
当上述操作均无法缓解持续性发热，尤其是待机状态下仍高于40℃，则需怀疑电池老化、主板元件异常或散热材料失效等硬件问题。
1、检查电池健康度：进入“设置 - 电池 - 电池健康与充电”，若“最大容量”低于80%，说明电池内阻升高，充放电过程产热加剧，建议预约官方更换。
2、观察是否伴随异常现象：如通话时听筒发热集中、充电时接口周边发烫、横屏视频时左上角局部高温，可能指向基带芯片或摄像头模组散热不良。
3、重启设备后仍发热，且“设置 - 通用 - 关于本机”中显示“维修部件”或“未知部件”，需前往Apple Store或AASP授权服务商检测主板是否存在短路或VC均热板失效问题。
