iPhone 14 Pro Max可通过“后台App刷新”实现白名单管理:进入设置→通用→后台App刷新,开启总开关后,手动开启需实时更新的App(如微信、邮件),关闭其余App;支持为单个App分别设置仅Wi-Fi、蜂窝数据或关闭。

iPhone 14 Pro Max 没有官方叫“后台刷新白名单”的设置,但你可以通过后台App刷新功能实现类似效果:只让特定App在后台联网更新,其余一律禁止——这本质上就是你想要的“白名单管理”。
找到后台App刷新设置入口
这是所有操作的前提,路径固定且稳定:
- 打开设置 → 向下滑动点击通用
- 点击后台App刷新(位置在“软件更新”和“传输或还原iPhone”之间)
开启总开关并启用白名单逻辑
系统默认开启总开关,但要实现“只放行部分App”,需先确保总开关是打开的,再逐个关闭不需要的App:
- 顶部的后台App刷新总开关必须为开启状态(绿色)
- 向下滚动,你会看到已安装App的完整列表
- 把微信、邮件、日历、信息等需要实时同步的App保持右侧开关开启
- 对视频、购物、新闻、游戏类App,直接关闭其右侧开关——它们就不再后台联网了
按网络类型精细化控制(进阶白名单)
有些App你希望它只在Wi-Fi下刷新,既省流量又保功能。这个设置支持单App独立配置:
验证是否生效的小技巧
关闭非必要App的后台刷新后,可以这样观察效果:
- 锁屏5分钟后打开微信,新消息仍能及时收到 → 说明白名单有效
- 打开某新闻App,下拉刷新才加载最新内容 → 说明它已被成功排除在后台之外
- 电池用量中,“后台活动”占比明显下降 → 表明限制起效










