iPhone 14 Pro Max可通过“后台App刷新”实现白名单管理：进入设置→通用→后台App刷新，开启总开关后，手动开启需实时更新的App（如微信、邮件），关闭其余App；支持为单个App分别设置仅Wi-Fi、蜂窝数据或关闭。
iPhone 14 Pro Max 没有官方叫“后台刷新白名单”的设置，但你可以通过后台App刷新功能实现类似效果：只让特定App在后台联网更新，其余一律禁止——这本质上就是你想要的“白名单管理”。
找到后台App刷新设置入口
这是所有操作的前提，路径固定且稳定：
- 打开设置 → 向下滑动点击通用
- 点击后台App刷新（位置在“软件更新”和“传输或还原iPhone”之间）
开启总开关并启用白名单逻辑
系统默认开启总开关，但要实现“只放行部分App”，需先确保总开关是打开的，再逐个关闭不需要的App：
- 顶部的后台App刷新总开关必须为开启状态（绿色）
- 向下滚动，你会看到已安装App的完整列表
- 把微信、邮件、日历、信息等需要实时同步的App保持右侧开关开启
- 对视频、购物、新闻、游戏类App，直接关闭其右侧开关——它们就不再后台联网了
按网络类型精细化控制（进阶白名单）
有些App你希望它只在Wi-Fi下刷新，既省流量又保功能。这个设置支持单App独立配置：
验证是否生效的小技巧
关闭非必要App的后台刷新后，可以这样观察效果：
- 锁屏5分钟后打开微信，新消息仍能及时收到 → 说明白名单有效
- 打开某新闻App，下拉刷新才加载最新内容 → 说明它已被成功排除在后台之外
- 电池用量中，“后台活动”占比明显下降 → 表明限制起效
