Telegram显示“连接中”却进不去，主因是网络异常、时间不准或账号受限；需优先测试web.telegram.org是否可访问、校准设备时间、清除缓存或重装应用，并排查是否被临时限制。
Telegram显示“连接中”却迟迟进不去，大概率不是App坏了，而是网络、设备或账号状态出了问题。重点先看网络是否稳定、时间是否准确、有没有被系统临时限制——这三类情况占了八成以上。
检查网络和服务器访问能力
Telegram依赖境外服务器，国内直连基本不可用。单纯换Wi-Fi或开热点没用，关键得确保代理/科学上网线路正常：
- 测试是否真能通：打开网页版 web.telegram.org，能加载登录页说明线路可用；打不开就先调节点或换工具
- 避免频繁切换网络：刚连上Wi-Fi又切4G，或同一设备反复开关代理，容易被识别为异常行为而限流
- 别用公共网络或校园网：这类网络出口IP常被Telegram标记为高风险，导致连接卡在“连接中”
核对设备时间和时区设置
时间差超过几分钟，Telegram就会拒绝握手，表现为一直转圈、无法完成验证：
- 安卓：设置 → 系统 → 日期和时间 → 开启“自动设置时间”和“自动设置时区”
- iOS：设置 → 通用 → 日期与时间 → 打开“自动设置”
- 电脑端（Telegram Desktop）：需确保系统时间同步，可手动右键任务栏时间 → “调整日期/时间” → 同步
清理缓存或重装应用
旧缓存堆积或版本过旧，会导致连接逻辑错乱，尤其升级后未清除数据时更常见：
- 安卓：设置 → 应用管理 → Telegram → 存储 → 清除缓存（不用清数据，避免登出）
- iOS：卸载App → 重启手机 → 从App Store重新下载最新版
- 桌面端：关闭程序 → 删除 tdata 文件夹内除 user.config 外的临时文件（路径一般在 Telegram Desktop 安装目录下）
判断是否被临时限制或账号异常
如果换了网络、清了缓存、时间也准，还是卡在连接中，可能是账号触发了风控：
- 输入手机号后直接提示“Account temporarily restricted”或“Phone number banned”，说明已被限
- 能收到验证码但登录后秒退、或一进主界面就断连，多为设备指纹异常或异地登录触发保护
- 此时不要反复重试，建议等待12–24小时再操作；若急需使用，换一台常用设备+稳定线路尝试登录
基本上就这些。不复杂但容易忽略，尤其是时间设置和代理稳定性这两项，修好就能立刻见效。
