关闭Mac后台刷新可节省资源，先通过“系统设置-通用-登录项与后台程序”关闭全局后台活动；再用“活动监视器”强制退出特定应用进程；还可进入“隐私与安全性”移除应用的辅助功能等高权限以限制后台行为；最后使用Command+Q快捷键快速彻底退出当前应用。
如果您发现Mac上的应用程序在后台消耗过多的网络和系统资源，可能是由于后台应用刷新功能正在运行。以下是关闭此功能的步骤：
本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma
一、通过系统设置关闭所有应用的后台刷新
此方法会全局禁用所有应用的后台活动，有效节省电量并减少网络使用。
1、点击屏幕左上角的苹果图标，选择“系统设置”。
2、在设置窗口中，点击边栏中的“通用”选项。
3、向下滚动并选择“登录项与后台程序”。
4、找到“允许后台活动”开关，将其切换至关闭状态，即完全禁用所有应用的后台刷新。
二、通过活动监视器终止特定应用的后台进程
当您只想阻止某个特定应用在后台运行时，可以使用活动监视器手动结束其进程。
1、按下 Command + 空格键 打开聚焦搜索，输入“活动监视器”并回车启动该工具。
2、在活动监视器窗口顶部的搜索框中，输入您想要管理的应用名称。
3、在搜索结果列表中，选中该应用对应的进程。
4、点击窗口左上角的红色“强制退出”按钮，确认终止该进程。
三、为特定应用禁用后台权限
macOS允许对部分应用进行精细化控制，限制其后台行为而不影响其他应用。
1、进入“系统设置”后，选择“隐私与安全性”。
2、在边栏中点击“辅助功能”或“完全磁盘访问权限”等选项，查看是否有目标应用被授权。
3、如果发现某些应用拥有过高权限并在后台持续运行，可将其从授权列表中移除以限制其后台活动。
4、返回主屏幕，打开目标应用后立即手动退出，并检查其是否仍在活动监视器中出现。
四、使用键盘快捷键快速退出当前应用
对于当前正在使用的应用，可通过快捷键立即退出，防止其转入后台刷新状态。
1、确保目标应用处于前台激活状态。
2、同时按下键盘上的 Command + Q 组合键。
3、该应用将立即退出，不会保留在Dock栏下方显示黑点，表明已彻底关闭。
