禁用Windows Update、UsoSvc和BITS三项服务并重启系统可彻底阻止Windows 10自动更新：依次在services.msc中将三者启动类型设为禁用、状态停止，并配置恢复选项为无操作，最后重启验证。
如果您发现Windows 10系统在后台频繁下载并安装更新，干扰正常使用，则很可能是Windows Update服务仍在运行。以下是禁用该服务以阻止自动更新的具体操作步骤：
一、禁用Windows Update服务
Windows Update服务是系统执行下载、安装更新的核心后台进程。将其禁用可直接切断自动更新的执行通道，使系统不再主动获取或部署任何更新包。
1、同时按下键盘 Win + R 组合键，打开“运行”对话框。
2、在对话框中输入 services.msc，然后点击“确定”启动服务管理器。
3、在服务列表中找到并右键单击 Windows Update，选择“属性”。
4、在“常规”选项卡中，将“启动类型”下拉菜单设置为 禁用。
5、点击“停止”按钮，确保当前服务已终止运行。
6、切换至“恢复”选项卡，将“第一次失败”“第二次失败”和“后续失败”三项全部设为 无操作。
7、点击“应用”，再点击“确定”保存全部更改。
二、禁用UsoSvc服务
UsoSvc（Update Orchestrator Service）是Windows 10版本1607及以后引入的关键更新协调服务，即使Windows Update服务被禁用，它仍可能独立触发更新行为。必须同步禁用该服务才能确保更新链完全中断。
1、再次按下 Win + R，输入 services.msc 并回车。
2、在服务列表中定位到 Update Orchestrator Service（显示名称），双击打开其属性。
3、在“常规”选项卡中，将“启动类型”设为 禁用。
4、若服务状态为“正在运行”，先点击“停止”按钮。
5、切换至“恢复”选项卡，将三项失败操作均设为 无操作。
6、点击“应用”，再点击“确定”完成设置。
三、禁用Background Intelligent Transfer Service（BITS）
BITS服务负责在后台静默传输更新文件，是Windows Update与UsoSvc的数据传输依赖项。禁用BITS可阻断更新内容的下载能力，形成双重防护。
1、按下 Win + R，输入 services.msc 打开服务管理器。
2、在列表中找到 Background Intelligent Transfer Service，双击进入属性。
3、将“启动类型”更改为 禁用。
4、如服务处于运行状态，点击“停止”按钮。
5、切换到“恢复”选项卡，将所有失败操作设为 无操作。
6、点击“应用”，再点击“确定”保存配置。
四、验证服务状态并重启系统
仅修改设置不足以确保生效，必须重启系统使服务禁用策略完全载入内核。重启后，相关服务将无法随系统启动而激活，从而维持禁用状态。
1、关闭所有打开的服务管理器窗口。
2、点击“开始”菜单，选择“电源”→“重启”。
3、系统重启完成后，重新打开 services.msc。
4、分别检查 Windows Update、Update Orchestrator Service 和 Background Intelligent Transfer Service 的“状态”列，确认其值均为 已停止，“启动类型”均为 禁用。
