喜马拉雅App助眠功能分三路径:一、个人中心开启哄睡模式实现全局自动播放与定时关闭;二、助眠专区选白噪音并自定义时长及背景音;三、任意播放页快捷设置定时关闭。

如果您希望在喜马拉雅App中启用助眠功能并搭配白噪音使用,需区分两种路径:一种是全局开启哄睡模式以实现自动播放与定时关闭,另一种是在助眠专区直接选择白噪音内容并自定义播放参数。以下是具体操作步骤:
一、通过个人中心开启哄睡模式
该方式启用系统级哄睡逻辑,使App在后台或锁屏状态下仍可按设定规则持续播放助眠音频,并支持自动停止,适用于希望长期固定使用助眠场景的用户。
1、打开喜马拉雅App,点击屏幕右下角的【我的】,进入个人主页。
2、在个人主页右上角点击齿轮形状的【设置】图标。
3、在设置页面中向下滑动,找到【哄睡模式】选项。
4、点击该选项右侧的开关按钮,当按钮变为绿色常亮状态即表示已成功开启。
二、在助眠专区启动白噪音播放
此路径不依赖哄睡模式开关,而是直接进入助眠内容池,可自由选择白噪音类型(如雨声、海浪、森林风声等),并即时设置播放时长与背景音组合,适合临时性、个性化助眠需求。
1、在App首页底部导航栏点击【助眠】入口(部分版本显示为【助眠专注】或【助眠解压】)。
2、进入助眠频道后,向下滚动至【白噪音】或【自然音效】分类区域,点击任一音频卡片开始播放。
3、播放开始后,点击屏幕任意位置调出控制栏,在控制栏中点击【定时】按钮。
4、从弹出选项中选择预设时长(如15分钟、30分钟、60分钟),或点击【自定义】输入精确分钟数(最高支持120分钟)。
5、如需叠加背景音,点击播放界面中的【添加背景音】或【定制音】按钮,从中选取流水声、篝火声、历史课等辅助音源并调节音量比例。
三、通过播放页快捷设置定时白噪音
该方法适用于已正在播放任意音频(包括非助眠类节目)的场景,无需退出当前内容,即可快速附加助眠级定时关闭逻辑,实现“即播即眠”效果。
1、确保当前正在播放一段音频,点击屏幕唤出全屏播放界面。
2、在播放进度条上方或控制区域寻找并点击【定时关闭】图标(沙漏形状)。
3、在时间选择面板中,确认所选时长符合助眠需求,默认首次选择为30分钟,可手动切换。
4、点击确认后,界面顶部将显示倒计时提示条,且系统将在倒计时归零时自动静音并停止播放,无需手动干预。











