若屏幕过亮或过暗影响视觉健康，可通过五种方法调节亮度：一、键盘快捷键（如Fn+F5/F6）；二、系统设置（Windows/macOS/Linux内置滑块）；三、显示器物理按键进入OSD菜单；四、电源管理分场景设定亮度；五、显卡控制面板高级校准。
如果您发现电脑屏幕过亮刺眼或过暗看不清内容，影响视觉舒适度与用眼健康，则可能是亮度设置未适配当前环境。以下是针对不同设备类型的多种屏幕亮度调节方法：
一、通过键盘快捷键快速调节
该方法利用硬件级信号直接控制背光强度，响应迅速且不依赖系统界面，适用于绝大多数笔记本及部分台式机键盘。操作前请确认键盘上标有太阳图标或亮度符号（如↑↓、+−、F5/F6/F11/F12等）的功能键。
1、确认是否需配合Fn键：观察键盘右下角是否有“Fn”标识，若存在且功能键图示为亮度相关，则需同时按下Fn键与对应功能键。
2、识别亮度调节键位：常见组合包括Fn+F5（降低亮度）、Fn+F6（提高亮度）；ThinkPad多为Fn+F7（降）、Fn+F8（升）；Lenovo Idea系列可能使用Fn+方向键↑/↓；MacBook则直接按F1（降）或F2（升），无需Fn。
3、连续按压调节：每次按键触发一次亮度微调，建议在中等光照环境下逐步尝试，直至文字边缘清晰、无泛白或发灰现象。
二、通过操作系统内置显示设置调节
该方式通过系统图形子系统下发指令至显卡驱动，支持更精细的0–100%线性滑动控制，并可同步启用夜间模式、色温补偿等护眼辅助功能。
1、Windows系统：点击任务栏右下角通知中心图标，找到并点击“亮度”滑块；或按Win+I打开设置→选择“系统”→点击“显示”→拖动“亮度和颜色”下的滑杆。
2、macOS系统：点击左上角苹果菜单→选择“系统设置”→点击“显示器”→拖动“亮度”滑块；若启用“自动调节亮度”，请确保环境光传感器未被遮挡。
3、Linux桌面环境（如GNOME）：打开“设置”→“显示”→调整“亮度”滑块；部分发行版需在“电源”或“外设”中查找显示器控制项。
三、通过显示器物理按键手动调节
此方法绕过主机系统与显卡驱动，直接作用于显示器内部背光电路，对独立显卡异常、驱动崩溃或外接显示器无系统识别时尤为有效。
1、定位按钮位置：在显示器正面边框下方、底部居中或右侧侧面寻找带有菜单（☰）、亮度（☀）或加减号（+−）图标的实体按键。
2、进入OSD菜单：短按“Menu”或“Input”键唤醒屏幕显示菜单（On-Screen Display），使用方向键导航至“Brightness”或“图像设置”选项。
3、调整数值：通过左右/上下键修改亮度值（通常范围为0–100），部分型号提供“低蓝光”“阅读模式”等预设，可同步启用以增强护眼效果。
四、通过电源管理选项分场景设定
该方法允许用户为“使用电池”和“接通电源”两种供电状态分别保存独立的亮度配置，避免移动办公时电量快速耗尽或插电后屏幕过亮。
1、Windows平台：右键点击任务栏电池图标→选择“电源选项”→点击当前计划右侧的“更改计划设置”→再点击“更改高级电源设置”→展开“显示”→设置“显示器亮度”在“使用电池”和“接通电源”下的百分比数值。
2、Lenovo设备专用：启动“Lenovo Vantage”或“Lenovo Settings”应用→进入“电源”或“显示”模块→分别设定“电池模式”与“电源适配器模式”的默认亮度值。
3、ThinkPad用户还可使用预装的“Lenovo Power Manager”→切换至“电源方案”标签页→在各方案右侧找到“显示器亮度”设置项进行编辑。
五、通过显卡控制面板进行高级校准
该方式面向对色彩准确性与视觉一致性有更高要求的用户，可联动调整伽马、对比度、黑电平等参数，使亮度变化更平滑自然，减少频闪与色偏。
1、NVIDIA显卡：右键桌面空白处→选择“NVIDIA 控制面板”→左侧导航栏点击“显示”→“调整桌面颜色设置”→在“亮度”滑块处微调，建议保持“使用NVIDIA设置”勾选状态。
2、AMD Radeon显卡：右键桌面→选择“AMD Radeon 设置”→进入“显示”选项卡→点击“颜色”→拖动“亮度”滑块，并可同步开启“FreeSync”或“Anti-Lag”优化响应延迟。
3、Intel核显：右键桌面→选择“英特尔显卡控制中心”→点击“显示”→“颜色”→调整“亮度”值；部分版本需在“全局设置”中启用“自适应亮度”开关。
