可直接用iPhone摄像头与闪光灯测心率并同步至健康应用。一、原生“健康”应用通过后置摄像头+闪光灯PPG技术测指尖心率，30秒完成，数据自动保存；二、第三方应用如Heart Rate Monitor等提供实时波形与同步选项；三、前置摄像头可非接触测面部心率，依赖RGB变化分析。
如果您希望在不依赖额外硬件的情况下，利用iPhone自身摄像头与闪光灯功能完成心率测量，并将结果同步至健康数据系统，则可借助内置健康应用或第三方软件实现。以下是具体操作方式：
一、使用iPhone“健康”应用原生测量
该方法基于光电容积描记技术（PPG），通过后置摄像头与闪光灯组合捕捉指尖毛细血管搏动引起的光吸收变化，从而估算心率数值。测量结果将自动写入“健康”数据库，支持长期趋势查看。
1、打开iPhone上的“健康”应用，点击底部的“浏览”标签。
2、向下滚动并选择“心脏”类别，再点击进入“心率”页面。
3、点击页面右上角的“立即测量”按钮，屏幕将显示操作指引。
4、将食指指尖完全覆盖后置摄像头与LED闪光灯模块，确保无漏光、无移动、手指干燥且紧贴镜头。
5、保持静止约30秒，等待系统完成分析并显示BPM数值。
6、测量结束后，数据将自动保存至“健康”应用的历史记录中，无需手动录入。
二、使用第三方心率应用配合相机检测
部分第三方应用提供更直观的测量界面、实时波形反馈及多维度记录功能，其底层仍依赖相同PPG原理，但算法优化程度与用户引导设计存在差异。
1、前往App Store搜索关键词“心率”，筛选评分≥4.5、更新日期在2025年后的应用，如Heart Rate Monitor、Cardiio或Google Fit。
2、安装后首次启动时，授权应用访问相机及可选的“健康”数据写入权限。
3、进入主测量界面，根据提示将手指平稳覆盖后置摄像头与闪光灯，部分应用支持开启闪光灯增强信号信噪比。
4、保持姿势不动，观察屏幕是否出现脉搏波形动画或实时BPM计数器，等待倒计时结束。
5、测量完成后，确认是否勾选“同步至健康应用”选项，以确保数据统一归档。
三、通过前置摄像头进行面部心率检测
该方式无需接触设备，利用前置摄像头捕捉面部皮肤微小颜色波动，结合环境光条件与肤色参数建模反演心率，适合不便使用手指按压的场景。
1、在支持该功能的应用（如Google Fit）中，选择“Vitals”或“生命体征”模块，点击“开始测量心率”。
2、将iPhone置于稳定平面，确保面部正对前置摄像头，光线均匀、无强阴影或逆光干扰。
3、保持头部静止，避免说话、咀嚼或大幅度眨眼，系统将提示“请保持静止30秒”。
4、应用通过计算机视觉逐帧分析脸颊区域血流引起的RGB通道细微变化，完成心率推算。
5、结果生成后，可选择仅本地保存或同步至健康应用，部分应用还支持导出CSV格式历史数据。
