Mac睡眠设置有四种方法：一、系统设置中分别配置电源/电池模式下的显示器与系统睡眠时间；二、终端运行caffeinate命令临时禁用睡眠；三、通过节能选项设置定时唤醒或睡眠计划；四、使用菜单、合盖、触控栏或快捷键立即睡眠。
如果您希望苹果电脑在不使用时自动进入低功耗状态以节省电量，或在执行长时间任务时防止其意外休眠，可以通过系统设置或终端命令进行调整。以下是设置 Mac 睡眠模式的多种方法：
一、通过系统设置调整睡眠时间
macOS 提供了图形化界面，允许用户分别设置使用电池和电源适配器时的显示器与系统睡眠时间。
1、点击屏幕左上角苹果菜单 ，选择“系统设置”（macOS 14 及更新版本）或“系统偏好设置”（旧版 macOS）。
2、在设置窗口中找到并点击“电池”或“节能”选项。
3、在“电源适配器”标签下，拖动“此时间段后关闭显示器”滑块，设定显示器关闭前的等待时间；若要防止系统休眠，可勾选“当显示器关闭时，防止电脑自动进入睡眠”。
4、切换到“电池”标签，同样可设置使用电池时的睡眠策略，建议将时间设得较短以延长续航。
二、使用终端命令临时禁用睡眠
在下载大文件、渲染视频或远程访问等场景中，临时阻止 Mac 进入睡眠状态更为高效，无需反复修改系统设置。
1、打开“访达”，进入“应用程序” > “实用工具”，双击打开“终端”。
2、在终端窗口中输入命令 caffeinate 并按回车键执行。
3、保持终端窗口开启（可按 Command + H 隐藏），此时 Mac 将不会自动进入睡眠状态。
4、任务完成后，在终端窗口左上角点击“终端”菜单，选择“退出终端”或直接关闭窗口，系统将恢复默认睡眠行为。
三、设置定时唤醒或睡眠计划
macOS 支持为电脑设定固定的启动、睡眠或唤醒时间，适用于需要定时执行备份或同步任务的用户。
1、打开“系统设置”或“系统偏好设置”，进入“电池”或“节能”面板。
2、点击右下角的“选项”或“定时”按钮（具体名称因系统版本而异）。
3、勾选“启动或唤醒”和/或“睡眠”复选框，选择每周生效的日期，并设置具体时间。
4、确认设置后，Mac 将按照计划自动执行对应操作，无需手动干预。
四、通过快捷方式快速进入睡眠
除了等待系统自动休眠，用户也可通过多种方式立即让 Mac 进入睡眠状态，提升操作效率。
1、点击苹果菜单 ，选择顶部的“睡眠”选项。
2、若使用 MacBook，直接合上显示屏即可触发睡眠（需在“节能”设置中未禁用该功能）。
3、对于配备触控栏的机型，可在“键盘”设置中将“睡眠”按钮添加至控制条，一键触发。
4、按下键盘上的 Control + Shift + 电源键（或 Control + Shift + 媒体弹出键 ⏏）组合键，立即进入睡眠。
