手机发热时应立即优化后台、调低屏幕亮度与刷新率、取下厚壳并置于金属表面散热、避免边充边用、加装半导体散热器、清理缓存与接口积灰。
如果您的手机在日常使用中明显感到机身温热甚至发烫，且降温缓慢，则很可能是散热系统效能下降或外部散热条件受限。以下是多种可立即执行的降温技巧：
一、优化后台运行与应用负载
后台持续运行的应用会占用CPU资源并产生热量，尤其在锁屏状态下仍进行定位、消息同步或数据上传时，发热不易察觉但持续累积。主动管控后台可显著降低基础温度。
1、安卓手机：点击屏幕底部多任务键，长按任一应用卡片后选择「锁定」或「关闭全部」；进入「设置→开发者选项→后台进程限制」，设为「最多4个进程」。
2、iPhone用户：从屏幕底部上滑并停顿调出多任务界面，用手指向上轻扫关闭不需要的应用；前往「设置→通用→后台App刷新」，关闭非必要应用的后台刷新权限。
3、卸载长期未使用的应用，特别是社交类、工具类及第三方清理类软件，部分存在隐蔽自启和常驻服务行为。
二、调整屏幕与显示相关设置
屏幕是手机最大功耗组件之一，高亮度、高刷新率及长时间亮屏会直接加剧发热，尤其在阳光直射或高温环境下更为明显。
1、将屏幕亮度手动调至60%以下，或开启「自动亮度调节」功能，使系统根据环境光动态适配。
2、进入「显示设置→刷新率」或「游戏空间→画面设置」，将默认120Hz/90Hz切换为60Hz模式；部分机型需在「开发者选项」中启用「最小帧率」限制。
3、缩短屏幕自动锁定时间至30秒，并关闭「抬起唤醒」「双击唤醒」等非必要感应功能。
三、改善物理散热条件
手机依赖金属中框、石墨烯导热层及空气对流散热，任何阻碍热传导或空气流通的因素都会削弱散热效率，例如厚重保护壳、软质覆盖物或密闭空间。
1、立即取下当前使用的手机壳，尤其是全包式硅胶壳、液态硅胶壳或带装饰浮雕的款式，实测此类壳体可使表面温度升高5–8℃。
2、将手机平放于金属桌面、大理石台面或铝制笔记本支架上，利用金属高导热性辅助散热；避免置于被子、沙发、枕头等隔热材质表面。
3、在安全前提下，可用干冷毛巾（非滴水）轻敷手机背部20–30秒，严禁使用冰箱冷冻室或冰袋直接接触机身，以防冷凝水渗入主板。
四、规范充电与电源管理行为
充电过程本身伴随能量转换热损耗，若叠加高负载使用，热量将呈倍数增长，严重时触发芯片降频或系统过热保护。
1、停止边充电边玩游戏、看视频或使用AR类应用；边充边玩状态下，电池温度可比待机状态高出15℃以上。
2、使用原装或通过PD/PPS认证的充电器，避免杂牌快充头因电压不稳导致额外发热；无线充电时确保手机居中放置，远离金属异物。
3、开启系统内置的「智能充电」或「优化电池充电」功能，将电量上限设为80%，减少高SOC区间下的化学反应产热。
五、启用硬件级散热外设
对于高频高负载场景（如手游、视频剪辑、直播），被动散热已难以满足需求，需借助主动式散热设备提升热交换效率。
1、连接半导体散热背夹，选择具备温控芯片型号（如黑鲨冰封2 Pro），开机即启动制冷，实测可使SoC核心温度下降10–15℃。
2、使用磁吸式散热风扇（如iQOO Neo9磁吸款），确保吸附位置覆盖主板主要发热区（通常位于摄像头模组下方）。
3、更换为石墨烯散热手机壳，优先选择在SoC区域设有镂空导热孔或相变材料涂层的产品，避免全覆盖式设计。
六、清理系统缓存与硬件积灰
系统缓存堆积会导致读写延迟增加，迫使处理器延长工作周期；而扬声器开孔、麦克风、充电口周边积灰则会堵塞气流通道，抑制自然对流散热。
1、安卓用户进入「设置→存储→清理加速」，执行深度缓存扫描；或使用ADB命令 adb shell pm trim-caches 0 清除全部应用缓存。
2、iPhone用户重启设备可释放内存并清除临时缓存；若频繁发热，可备份后执行「设置→通用→传输或还原iPhone→抹掉所有内容和设置」。
3、用超细软毛刷或压缩空气罐（保持30cm距离、短促喷射）清洁听筒、扬声器及Type-C接口周围灰尘，切勿使用棉签深入插孔，以免纤维残留引发短路。
