Windows 10卡顿可通过五步优化：一、禁用非必要开机启动项；二、禁用遥测与诊断等高耗资源服务；三、关闭视觉效果；四、启用高性能电源计划并调至100%处理器状态；五、手动设置合理虚拟内存大小。
如果您的Windows 10电脑出现明显卡顿、响应迟缓、程序打开缓慢或鼠标拖拽不跟手等现象，则很可能是系统资源被过度占用、配置未适配硬件或后台冗余服务持续运行所致。以下是针对性的优化与加速操作步骤：
一、禁用非必要开机启动项
开机启动项过多会直接拖慢系统初始化速度，并在后台持续争抢CPU、内存资源，尤其对8GB及以下内存设备影响显著。
1、按 Ctrl + Shift + Esc 打开任务管理器。
2、切换至“启动”选项卡，观察“状态”列为“已启用”的条目。
3、右键点击非必需程序（如迅雷、QQ浏览器、金山快盘、Adobe ARM、OneDrive自动同步等），选择“禁用”。
4、重启电脑后验证启动速度与空闲内存占用变化。
二、关闭高资源消耗的系统服务
部分Windows服务默认设为自动启动，但实际使用中并不需要，长期运行会持续占用CPU周期与内存，例如遥测、诊断、索引服务等。
1、按 Win + R 输入 services.msc 并回车，打开服务管理控制台。
2、依次找到以下服务，双击打开属性窗口：
3、将“Connected User Experiences and Telemetry”启动类型设为“禁用”。
4、将“Diagnostic Execution Service”“Diagnostic Policy Service”“Diagnostic Service Host”“Diagnostic System Host”四项全部设为“禁用”。
5、将“Windows Search”服务启动类型改为“手动”（若不依赖文件内容搜索）或“禁用”（仅需文件名检索可保留）。
三、调低或关闭系统视觉效果
窗口动画、阴影、透明效果、任务栏缩略图预览等视觉特效由GPU和CPU协同渲染，在集成显卡或老旧核显设备上极易引发UI线程阻塞与帧延迟。
1、右键“此电脑”→“属性”→左侧“高级系统设置”→“性能”区域点击“设置”。
2、在弹出窗口中选择“调整为最佳性能”，或勾选“自定义”后逐项取消：
3、取消勾选“启用透明效果”“淡入淡出或滑入滑出菜单和工具提示”“为图标标签使用阴影”“显示窗口内容时的动画效果”“平滑屏幕字体边缘”。
4、点击“确定”保存，系统将立即应用新设置。
四、调整电源计划与处理器性能状态
默认“平衡”电源计划会主动限制CPU最大频率以节能，导致突发负载下响应滞后；而“高性能”模式可解除该限制，释放硬件全部潜力。
1、右键任务栏电池图标（或电源插头图标）→“电源选项”。
2、点击“高性能”方案右侧的“更改计划设置”。
3、点击“更改高级电源设置”→展开“处理器电源管理”→将“最小处理器状态”和“最大处理器状态”均设为 100%。
4、展开“硬盘”→将“在此时间后关闭硬盘”设为“从不”。
5、点击“确定”保存并关闭窗口。
五、优化虚拟内存与页面文件配置
当物理内存不足时，系统依赖页面文件（pagefile.sys）作为扩展内存，若其位置不当或大小不合理，将引发频繁磁盘读写，造成严重卡顿，尤其在机械硬盘设备上更为明显。
1、右键“此电脑”→“属性”→“高级系统设置”→“性能”→“设置”→“高级”→“虚拟内存”→“更改”。
2、取消勾选“自动管理所有驱动器的分页文件大小”。
3、选中系统所在分区（通常为C盘），选择“自定义大小”。
4、输入初始大小与最大大小：若内存为4GB，设为 6144 MB 和 8192 MB；若内存为8GB，设为 12288 MB 和 16384 MB。
5、点击“设置”，再点击“确定”，按提示重启电脑生效。
