iPhone过热可通过五步解决：一关后台刷新与高耗电权限；二启低电量模式并精简视觉效果；三优化充电环境与散热条件；四限制高负载场景运行强度；五执行系统诊断与轻量修复。
后台App持续刷新会令CPU保持活跃状态，即使未主动使用也会占用系统资源并产生热量。同时，部分应用在后台频繁调用定位、蓝牙或运动传感器，进一步加剧发热。
1、打开【设置】→【通用】→【后台App刷新】，选择“关闭”或仅保留必要应用（如地图、即时通讯）。
2、进入【设置】→【隐私与安全性】→【定位服务】，逐个检查应用权限，将非必要应用的定位设为“使用期间”或“永不”。
3、进入【设置】→【隐私与安全性】→【运动与健身】及【蓝牙】，关闭未授权应用的访问权限。
低电量模式不仅限制后台活动、降低邮件获取频率，还会动态调整CPU性能调度，实测可使机身温度下降约3℃。同时禁用视觉特效能减少GPU负载，避免额外产热。
1、前往【设置】→【电池】，开启“低电量模式”。
2、进入【设置】→【辅助功能】→【动态效果】，关闭“减弱动态效果”与“自动播放媒体”。
3、在【设置】→【显示与亮度】中，关闭“原彩显示”和“True Tone”，降低屏幕驱动芯片功耗。
充电过程本身伴随能量损耗发热，若叠加高负载任务或不良散热条件，温升将呈非线性放大。物理干预可快速打破热量积聚循环。
1、充电时取下厚重/金属/全包式手机壳，改用轻薄硅胶或无壳状态。
2、将iPhone置于阴凉通风平面（如大理石台面），避免覆盖被褥、枕头或放入裤袋等密闭空间。
3、使用MFi认证20W PD充电器，禁用边充边玩；若已发烫，立即断开充电线并静置5分钟以上。
大型游戏、4K视频剪辑、AR应用等会触发A系列芯片多核满频运行，GPU持续输出高功耗，是机身局部温度突破45℃的主要诱因。主动降级运行规格可显著抑制热峰值。
1、在游戏内设置中，将画质选项调至“中等”或“低”，帧率锁定为30FPS。
2、使用相机录制视频时，切换至1080P@30fps而非4K，实测温差可达10℃。
3、开启【设置】→【辅助功能】→【触控】→【引导式访问】，三击侧边按钮锁定当前应用，防止误触唤醒其他进程。
部分发热由系统调度异常、越狱残留或测试版iOS兼容性问题引发，需通过底层重置释放异常进程，但无需恢复出厂设置。
1、长按电源键+音量键呼出关机滑块，完全关机并等待60秒后再开机，清除内存驻留异常进程。
2、进入【设置】→【通用】→【传输或还原iPhone】→【还原】→【还原所有设置】，该操作不删除数据，仅重置网络、显示、声音等配置。
3、检查【设置】→【电池】→【电池健康与充电】，若最大容量低于83%，应预约更换电池。
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每个人都需要一台速度更快、更稳定的 PC。随着时间的推移，垃圾文件、旧注册表数据和不必要的后台进程会占用资源并降低性能。幸运的是，许多工具可以让 Windows 保持平稳运行。
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