推荐姨妈来咯、美柚/大姨妈、她扶三类工具：轻量型重准确记录与周期预测；功能型兼顾排卵、安全期及多维症状；隐私型强加密+AI预警+本地存储。
记录来例假时间，核心是选一款能稳定记日期、自动算周期、提醒不漏掉的工具。不用功能堆得满，但基础要稳——开始日、结束日、周期长度这三项必须清清楚楚。
适合只想记个日期、不想被广告和社区打扰的人。界面就一个圆盘+日历，点两下就能标出这次来没来、哪天开始哪天结束。它用半年历史数据算平均周期，预测下一次来潮时间比较实在。没有情绪打卡、没有流量分级，纯靠你手动输日期，越坚持用，预测越贴近你的真实节奏。
如果你常忘日子，又想顺便看看排卵日、安全期或备孕提示，这类App更合适。美柚数据积累久，模型成熟，切换“经期/备孕/怀孕”模式后内容会自动适配；大姨妈助手则把排卵预测做得更显眼，日历上直接标红卵泡期、黄体期，还带每日怀孕几率参考值。
有AI健康预警和症状可视化，比如选“小腹坠胀+腰酸+乏力”，它会提示是否接近经前综合征高发时段。拍照识别卫生巾血量的功能虽非100%精准，但对流量变化趋势判断有帮助。所有本地记录默认加密，不强制联网同步。
微信里搜“月记”小程序也能应急用，界面干净，同步手机日历，适合暂时不想装App的人。关键是坚持记满2-3个月，再准的软件才真正开始贴合你的身体节奏。
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