首先尝试回退到上一Windows版本，若不可行则卸载最新更新补丁，或通过干净启动排查冲突服务，最后可使用安装介质降级至Windows 10。
如果您在完成Windows 11更新后发现电脑运行速度明显下降，操作响应迟缓，这可能是由于新更新引入的后台进程、驱动不兼容或系统资源占用过高所致。以下是解决此问题的具体步骤：
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11
一、回退到上一个Windows版本
如果更新后的卡顿问题严重，且您尚未超过回滚期限，最直接的方法是使用系统内置功能恢复至上一版本的Windows。此操作将保留您的个人文件，但近期安装的应用可能需要重新配置。
1、点击“开始”菜单，选择“设置”。
2、进入“系统” > “恢复”选项。
3、在“恢复选项”区域，找到“返回”部分，点击“立即返回”。
4、系统会提示回退的原因和影响，确认无误后点击“下一步”。
5、按照向导完成操作，电脑将自动重启并开始回退过程，整个过程可能需要30分钟以上。
二、卸载最近的质量更新补丁
若无法回退至上一版本，您可以尝试卸载导致问题的具体更新补丁。此方法适用于因某个特定累积更新引发的性能下降。
1、打开“设置”，进入“Windows 更新”。
2、点击页面中的“更新历史记录”。
3、在列表中找到“卸载更新”选项并点击。
4、系统会列出近期安装的更新，包括质量更新和功能更新。
5、选择您怀疑导致问题的KB编号更新（例如 KB503xxxx），双击或点击它开始卸载流程。
6、根据提示完成卸载，并重启电脑以应用更改。
三、通过高级启动禁用启动项和服务
某些第三方服务或驱动程序可能在更新后与系统冲突，导致启动时资源被大量占用。通过干净启动可以排查此类问题。
1、按下 Win + R 键，输入 msconfig 并回车，打开“系统配置”。
2、切换到“服务”选项卡，勾选左下角的“隐藏所有Microsoft服务”，然后点击“全部禁用”。
3、切换到“启动”选项卡，点击“打开任务管理器”。
4、在任务管理器的“启动”标签页中，逐一选中非必要的启动项目，右键选择“禁用”。
5、关闭任务管理器后，在“系统配置”中点击“确定”，然后重启电脑。
四、使用Windows 10安装介质进行降级
若您已超出10天的回滚期，但仍希望从Windows 11降级至Windows 10，必须使用外部安装介质，此过程将清除C盘所有数据。
1、访问微软官网下载Windows 10媒体创建工具，制作可启动的USB安装盘。
2、将U盘插入电脑，重启并从U盘启动（可能需要在BIOS中调整启动顺序）。
3、在安装界面选择“自定义：仅安装Windows（高级）”。
4、选择当前的C:盘分区，点击“格式化”，然后继续安装流程。
5、安装完成后，系统将运行Windows 10，您需要重新安装所有应用程序。
