关闭SysMain、家庭组和Windows搜索服务以减少后台磁盘读写；2. 清理Windows Update缓存并重置下载文件；3. 手动设置虚拟内存大小为物理内存的1~1.5倍，优化磁盘占用。
如果您发现Windows 10系统的磁盘占用率持续处于100%，导致电脑运行缓慢、程序无响应，这通常是由后台服务或系统进程过度读写磁盘引起的。以下是解决此问题的具体步骤：
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 10 专业版。
一、关闭SysMain服务
SysMain服务（原Superfetch）旨在通过预加载常用程序来提升性能，但在某些硬件配置下，尤其是机械硬盘或部分固态硬盘上，它会引发频繁的磁盘读写，成为高占用的元凶。
1、按下Win + R组合键，打开“运行”对话框。
2、输入services.msc，然后按回车键，进入服务管理窗口。
3、在服务列表中找到SysMain服务，双击打开其属性。
4、在“启动类型”下拉菜单中，选择禁用。
5、点击停止按钮以立即终止该服务的运行。
6、点击“确定”保存设置并关闭窗口。
二、关闭家庭组服务
家庭组功能用于局域网内的文件和打印机共享，但该服务及其相关组件在后台会进行网络发现和数据同步，可能产生不必要的磁盘活动，对于不使用此功能的用户，关闭它可以减少资源消耗。
1、再次打开“运行”对话框（Win + R），输入services.msc并回车。
2、在服务列表中查找名为“HomeGroup Listener”和“HomeGroup Provider”的两个服务。
3、分别双击这两个服务，打开其属性窗口。
4、将每个服务的“启动类型”都设置为禁用。
5、如果服务状态为“正在运行”，则点击停止按钮将其关闭。
6、对两个服务都完成上述操作后，点击“确定”保存设置。
三、禁用Windows搜索服务
Windows Search服务会在后台为文件建立索引，以便实现快速搜索。然而，索引过程会大量扫描磁盘，尤其是在系统刚启动或文件发生变动时，极易导致磁盘占用飙升。
1、在“运行”对话框中输入services.msc，打开服务管理器。
2、在列表中找到“Windows Search”服务，双击打开属性。
3、将“启动类型”更改为禁用。
4、点击停止按钮，立即停止正在进行的索引任务。
5、点击“确定”确认更改。此后，您可以使用第三方工具进行文件搜索。
四、清理和重置更新缓存
损坏或不完整的Windows Update下载缓存文件可能导致系统反复尝试处理这些文件，从而造成持续的高磁盘占用。
1、首先，在“运行”中打开services.msc，找到“Windows Update”服务，将其停止。
2、打开文件资源管理器，导航至路径：C:\Windows\SoftwareDistribution\Download。
3、删除该文件夹内的所有内容。如果提示文件正在使用，请确保已停止“Windows Update”服务。
4、清空缓存后，返回服务管理器，重新启动“Windows Update”服务。
五、调整虚拟内存设置
不合理的虚拟内存（页面文件）大小可能导致系统频繁读写硬盘，特别是在物理内存较小的情况下。手动设置一个合适的虚拟内存范围可以优化性能。
1、右键点击“此电脑”，选择“属性”。
2、点击“高级系统设置”，在“性能”区域点击“设置”。
3、在“性能选项”窗口中，切换到“高级”选项卡，点击“虚拟内存”区域的“更改”按钮。
4、取消勾选“自动管理所有驱动器的分页文件大小”。
5、选中系统盘（通常是C:盘），选择“自定义大小”。
6、输入初始大小和最大值。建议初始大小设为物理内存的1倍，最大值设为1.5倍（例如，8GB内存可设为8192和12288 MB）。
7、点击“设置”，然后点击“确定”，重启电脑使更改生效。
