开启夜间模式并调节色温，可减少蓝光缓解眼疲劳；设置豆沙绿背景需通过注册表修改颜色值为202 234 206，重启后生效。
如果您在长时间使用电脑时感到眼睛疲劳，可能是因为屏幕蓝光刺激或亮度不适。Windows 11 提供了多种方式来调整显示色彩以减轻视觉压力。以下是设置护眼模式的详细步骤。
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11 家庭版。
一、开启夜间模式并设置定时
夜间模式通过降低屏幕蓝光、增加色温来减少晚间对眼睛的刺激，可设定自动开启时间以适应作息。
1、点击任务栏上的“开始”按钮，选择“设置”图标进入系统设置界面。
2、在左侧菜单中选择“系统”，然后在右侧找到并点击“显示”选项。
3、向下滚动页面，找到“夜间模式”开关，将其切换为开启状态。
4、点击“夜间模式设置”下方的“计划”选项，选择“日落到日出”或自定义时间段。
5、若选择自定义，请设置开始时间和结束时间，例如从晚上7点至早上6点自动启用。
二、调节夜间模式色温强度
色温调节决定了屏幕偏黄的程度，较高的暖色值能进一步减少蓝光输出，适合昏暗环境使用。
1、在“夜间模式设置”区域内，查找“夜间灯光强度”滑块。
2、向右拖动滑块可提高暖色程度，建议根据个人舒适度调整至80%~100%之间。
3、实时观察屏幕变化，确保文字清晰且背景不过于发黄影响辨识。
三、通过注册表设置豆沙绿护眼背景
此方法更改窗口背景颜色为柔和的豆沙绿色，适用于文档编辑等场景，有助于缓解长时间阅读造成的眼部紧张。
1、同时按下键盘上的Win + R组合键，打开“运行”对话框。
2、输入regedit并按回车，启动注册表编辑器。
3、在注册表左侧导航栏依次展开：HKEY_CURRENT_USER → Control Panel → Colors。
4、在右侧窗格中双击“Windows”项，弹出编辑字符串窗口。
5、将数值数据修改为202 234 206，注意数字间保留空格，完成后点击“确定”。
6、关闭注册表编辑器，重启计算机使更改生效。
