首先禁用BITS、Windows Update和遥测服务以降低svchost.exe网络占用，其次可通过防火墙阻止其联网或排查恶意软件确保进程合法性。
如果您发现Windows 11系统的网络被大量占用，而任务管理器显示是服务主机（svchost.exe）进程导致的，这通常意味着某个依赖该进程的系统服务正在后台执行网络活动，例如系统更新或数据同步。以下是解决此问题的步骤：
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11。
一、禁用后台智能传输服务（BITS）
后台智能传输服务（BITS）利用网络空闲带宽在后台下载和上传文件，常用于Windows更新和其他微软服务，是导致svchost.exe高网速占用的常见原因。通过禁用此服务可以有效降低网络占用。
1、按下 Win + R 组合键打开“运行”对话框。
2、输入 services.msc 并按回车键，打开服务管理界面。
3、在服务列表中找到名为 Background Intelligent Transfer Service 的项目。
4、双击该服务或右键选择“属性”，打开属性设置窗口。
5、将“启动类型”更改为 禁用，然后点击“停止”按钮以终止当前运行的服务。
6、点击“应用”和“确定”保存设置。
二、暂停Windows Update服务
Windows Update服务在检查、下载或安装更新时会通过svchost.exe占用大量网络资源。临时关闭此服务可立即释放带宽。
1、在“服务”管理界面中，找到 Windows Update 服务。
2、双击该服务进入其属性窗口。
3、将“启动类型”设置为 手动 或 禁用。
4、如果服务状态为“正在运行”，请点击“停止”按钮将其关闭。
5、点击“应用”后选择“确定”完成配置。
三、禁用用户体验与遥测服务
Connected User Experiences and Telemetry服务负责收集系统使用数据并发送给微软，该服务可能在后台持续进行网络通信，导致svchost.exe占用异常。
1、在服务管理器中滚动查找 Connected User Experiences and Telemetry 服务。
2、双击该服务打开属性设置。
3、将“启动类型”修改为 禁用。
4、点击“停止”按钮结束当前运行的服务实例。
5、确认更改并关闭窗口。
四、使用第三方防火墙阻止网络访问
当无法确定具体是哪个服务导致问题时，可通过防火墙直接阻止svchost.exe的网络连接，从而强制中断其网络活动。
1、下载并安装可信的第三方防火墙软件（如GlassWire或TinyWall）。
2、在防火墙的应用程序规则中找到 svchost.exe 进程。
3、为该进程创建出站连接规则，并设置为 拒绝。
4、保存规则并启用，观察网络占用是否恢复正常。
五、排查恶意软件
某些恶意程序会伪装成svchost.exe进程以逃避检测，导致异常的网络行为。需验证进程的合法性。
1、打开任务管理器，定位到占用网络高的svchost.exe进程，记录其PID。
2、在命令提示符（管理员）中运行 tasklist /svc /fi "pid eq [PID]" 查看其托管的具体服务。
3、检查该进程的真实路径，正常svchost.exe应位于 C:\Windows\System32\ 目录下。
4、若发现进程位于其他路径，立即使用 Windows Defender 或其他杀毒软件进行全盘扫描。
