1、可通过Office应用设置、组策略、注册表或禁用服务四种方法关闭自动更新，避免工作中断。
如果您希望对Office的更新行为进行更精确的控制，避免在工作过程中因自动更新导致程序重启或中断，则可以手动关闭Office的自动更新功能。以下是几种可行的操作方法：
一、通过Office应用程序设置关闭自动更新
此方法适用于使用Microsoft 365订阅版本的Office用户，可通过应用内选项直接禁用自动更新提示。
1、打开任意Office应用程序，例如Word或Excel。
2、点击文件菜单，然后选择账户选项。
3、在“产品信息”区域中，找到并点击更新选项按钮。
4、从下拉菜单中选择禁用更新或手动更新（具体选项名称可能因版本略有不同）。
二、通过组策略编辑器禁用Office自动更新（仅限Windows专业版及以上）
该方法适用于企业环境或高级用户，通过本地组策略实现对Office更新机制的底层控制。
1、按下Win + R键，输入gpedit.msc，回车打开组策略编辑器。
2、依次展开计算机配置 → 管理模板 → Microsoft Office 2016（或对应版本）→ 更新。
3、双击右侧的启用更新通知策略。
4、选择已禁用，然后点击“应用”和“确定”。
5、重启Office程序后设置生效。
三、修改注册表关闭Office更新
此方法通过修改Windows注册表项来阻止Office后台更新服务运行，适合无法使用组策略的家庭版系统。
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1、按下Win + R键，输入regedit，回车打开注册表编辑器。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\office\16.0\common\officeupdate（若路径不存在，请手动创建对应键值）。
3、在右侧空白处右键，选择新建一个DWORD (32位) 值。
4、将其命名为DisableOfficeUpdate，并将其数值数据设置为1。
5、关闭注册表编辑器，重启电脑使更改生效。
四、停止Office Click-to-Run服务
对于使用Click-to-Run安装方式的Office版本，可通过禁用其后台服务临时阻止自动更新。
1、按下Win + R键，输入services.msc，回车进入服务管理界面。
2、在服务列表中找到Office Click-to-Run (OOSvc)。
3、右键点击该项，选择属性。
4、将“启动类型”设置为禁用，并点击“停止”按钮终止当前运行的服务。
5、点击“应用”保存设置。
