Keep 运动负荷 128 表示运动强度达到最大心率的 128%，属于高强度运动区间。其特点包括：强度高，消耗大量能量提升心肺功能燃脂效率佳。适合人群：健康且体质较好者有运动基础者减脂或提升心肺功能者。
Keep 运动负荷 128 的含义
Keep 运动负荷 128 是一个相对强度指标，表示运动强度达到最大心率的 128%，属于高强度运动区间。
Keep 运动负荷 128 的计算方式
Keep 会根据用户年龄、性别、最大心率等个人信息，计算出适合用户的最大心率。负荷 128 即为用户最大心率的 128%。
Keep 运动负荷 128 的特点
- 高强度运动：负荷 128 意味着运动强度非常高，要求身体消耗大量能量。
- 心肺锻炼效果好：高强度的运动可以有效锻炼心肺功能，提高心脏和肺部的耐力。
- 燃脂效率高：负荷 128 的运动可以快速消耗脂肪，因此具有较好的燃脂效果。
适合负荷 128 运动的人群
负荷 128 的运动强度较高，因此更适合以下人群：
- 健康且体质较好的人
- 有一定运动基础的人
- 想要快速减脂或提高心肺功能的人
负荷 128 的运动建议
进行负荷 128 的运动时，建议遵循以下建议：
- 循序渐进：逐渐增加运动强度，避免一开始就挑战过高的负荷。
- 控制时间：每次进行负荷 128 的运动时间不宜过长，一般为 15-20 分钟。
- 注意热身和放松：运动前要做好热身准备，运动后充分放松，以避免受伤。
- 根据身体状况调整：如果感觉身体不适，应及时调整运动强度或休息。
