KEEP运动负荷103表示实际能量消耗量超出理论消耗量的103%，反映运动强度较高。更高运动强度有利于燃烧脂肪、增强力量耐力，但也需根据身体状况调整运动计划，避免过度训练或不足。若持续达到高于103%负荷，考虑降低强度；若经常低于103%负荷，则需提升强度。
KEEP运动负荷103的含义
KEEP运动负荷103表示在一次运动中，你的实际能量消耗量为理论消耗量的103%。
具体解释
- 理论消耗量：指根据你的体重、运动时间和运动强度计算出的预计消耗卡路里数量。
- 实际消耗量：指你实际消耗的卡路里数量，可以通过智能手环或其他可穿戴设备测量。
运动负荷103的意义
- 说明运动强度较高：如果你达到103%的运动负荷，说明你的运动强度比预计的更高，身体消耗了更多的能量。
- 有助于提高运动效果：更高的运动强度可以帮助你燃烧更多脂肪，增强肌肉力量和耐力。
- 可能需要调整运动计划：如果你经常达到103%的运动负荷，可能需要调整运动计划，增加运动强度或时间，以持续挑战身体。
如何影响你的训练计划
- 如果运动强度太高：如果你持续达到103%以上的运动负荷，可能需要降低运动强度或减少运动时间，以避免过度训练和受伤。
- 如果运动强度合适：如果你能够持续达到103%的运动负荷，说明你的训练计划有效，可以继续保持目前的计划。
- 如果运动强度太低：如果你经常达不到103%的运动负荷，可能需要增加运动强度或时间，以获得更好的运动效果。
