运动负荷是指身体在一定时间内所承受的运动量，由强度、持续时间和频率衡量。KEEP智能健身应用提供各种运动课程，并标示运动负荷等级，包括轻松、中等、强度和高强度。用户可自行调整负荷，从轻松课程开始逐渐提升强度，并根据身体状况适度调整。合理运动负荷可带来心血管健康改善、肌肉力量增强、体重控制、关节灵活度提升、压力减轻等益处。
KEEP运动负荷
KEEP是一款智能健身应用，提供各种在线健身课程和指导。而“运动负荷”则是衡量健身强度和训练效果的一个重要指标。
运动负荷的定义
运动负荷是指在一定时间内身体所承受的运动量。它通常用运动强度、持续时间和运动频率来衡量。
KEEP内的运动负荷
KEEP提供多种运动课程，涵盖各种健身目标和水平。每个课程都会标明其运动负荷等级，通常划分为以下几种：
- 轻松：适合初学者或热身运动，运动强度低。
- 中等：适合中等健身水平的人群，运动强度中等。
- 强度：适合进阶健身者，运动强度较高。
- 高强度：适合非常适合身体素质好的人群，运动强度最高。
运动负荷的调整
KEEP用户可以根据自己的体能水平和健身目标自行调整运动负荷。以下是一些调整建议：
- 初学者应从轻松的课程开始，逐渐提升强度。
- 随着体能提升，可以逐步增加运动强度、持续时间或频率。
- 如果感到身体不适，应适当降低运动负荷或休息。
运动负荷的益处
合理安排运动负荷可以带来以下益处：
- 改善心血管健康
- 增强肌肉力量和耐力
- 控制体重和改善身体成分
- 提升关节灵活性
- 减轻压力，改善睡眠质量
