可停止Win10/Win11强制更新的六种方法：一、设置中暂停更新最多35天；二、禁用Windows Update服务；三、组策略禁用自动更新；四、禁用Windows Update计划任务；五、注册表延长暂停至10年；六、注册表策略彻底禁用更新。
如果您希望阻止Windows 10或Windows 11系统在后台自动下载并安装更新，避免关键工作期间被意外重启或带宽占用过高，则可能是由于系统默认启用了强制更新机制。以下是停止Win10/Win11强制更新的几种方法：
本文运行环境：Surface Laptop 5，Windows 11 23H2。
一、通过Windows设置暂停更新
该方法利用系统内置的“暂停更新”功能，在不修改底层服务或策略的前提下，临时中止更新行为，适用于短期规避更新干扰。
1、按 Windows + I 打开设置应用。
2、点击左侧“Windows 更新”，进入更新管理界面。
3、点击右侧“暂停更新”，在下拉菜单中选择最长可暂停的周期（最高支持 35天）。
4、确认选择后，系统将在此期间跳过所有质量更新和功能更新的自动下载与安装。
二、禁用Windows Update服务
此操作直接切断Windows Update服务的运行能力，使系统无法启动更新进程，属于深度阻断方式，效果持久但需管理员权限。
1、按 Windows + R 打开运行窗口，输入 services.msc 并回车。
2、在服务列表中找到 Windows Update，右键选择“属性”。
3、将“启动类型”更改为 禁用，点击“应用”。
4、切换至“恢复”选项卡，将“第一次失败”“第二次失败”“后续失败”全部设为 无操作，再点击“确定”。
三、使用本地组策略编辑器禁用更新
该方法通过组策略对更新行为进行策略级封锁，适用于Windows 10/11专业版、企业版及教育版，配置后系统将忽略所有自动更新指令。
1、按 Windows + R 输入 gpedit.msc 并回车，打开本地组策略编辑器。
2、依次展开路径：计算机配置 > 管理模板 > Windows 组件 > Windows 更新。
3、双击“配置自动更新”，选择“已禁用”，点击“确定”。
4、在同一路径下，双击“删除使用所有 Windows 更新功能的访问权限”，选择“已启用”，点击“确定”。
四、禁用Windows Update相关计划任务
Windows更新依赖多个计划任务触发，禁用核心任务可阻止其定时唤醒与执行，且不影响其他系统任务运行。
1、按 Windows + R 输入 taskschd.msc 并回车，打开任务计划程序。
2、在左侧面板依次展开：任务计划程序库 > Microsoft > Windows > WindowsUpdate。
3、在右侧列表中找到 Schedule Start，右键选择“禁用”。
4、如有需要，可同步禁用 sihclient 和 usoclient 下的关键任务。
五、修改注册表实现长期暂停
通过注册表注入特定键值，可将“暂停更新”时限扩展至数年，绕过系统默认35天限制，无需禁用服务亦能达成长期静默效果。
1、按 Windows + R 输入 regedit 并回车，确认UAC提示。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings。
3、右键空白处，选择“新建 > DWORD (32位) 值”，命名为 FlightSettingsMaxPauseDays。
4、双击该值，将“基数”设为十进制，数值数据填入 3650（即10年）。
5、重启资源管理器或注销当前用户后，返回Windows更新页面即可看到暂停选项延长至 521周。
六、注册表策略层彻底禁用更新
此方法在策略注册表分支中写入禁用指令，优先级高于服务与任务控制，适用于需完全剥离更新逻辑的稳定环境。
1、按 Windows + R 输入 regedit 并回车。
2、导航至：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows\WindowsUpdate\AU。
3、若路径不存在，需逐级新建项：WindowsUpdate → AU。
4、在AU项内新建DWORD(32位)，命名为 NoAutoUpdate，数值数据设为 1。
5、再新建DWORD(32位)，命名为 AUOptions，数值数据设为 2（仅通知模式）。
