Windows 11家庭版关闭自动更新有五种方法：一、设置中暂停更新最长35天；二、禁用Windows Update服务；三、同步禁用BITS服务；四、注册表新建WindowsUpdate\AU\NoAutoUpdate值并设为1；五、清除SoftwareDistribution缓存并配置服务恢复选项为无操作。
如果您正在使用Windows 11家庭版，但频繁遭遇后台自动下载与安装更新导致卡顿、重启或带宽占用过高，则需针对性地关闭自动更新功能。家庭版不支持组策略编辑器（gpedit.msc），因此必须采用适配该版本的替代方案。以下是多种可行方法：
一、使用系统内置暂停更新功能
此方法无需修改系统底层设置，通过Windows Update服务的原生机制临时中止更新行为，操作安全且可逆，适用于短期规避更新干扰。
1、按下 Win + I 组合键，打开“设置”应用。
2、在左侧导航栏点击 Windows 更新。
3、在右侧找到并点击 暂停更新 按钮。
4、从下拉菜单中选择最长暂停时长 5周（35天）。
二、禁用Windows Update服务
该方法直接终止负责检查、下载和安装更新的核心服务进程，切断自动更新的数据通路，对家庭版完全适用，效果立竿见影。
1、按下 Win + R 打开“运行”对话框。
2、输入 services.msc 并按回车，启动服务管理控制台。
3、在服务列表中找到名称为 Windows Update 的服务（显示名称可能为“Windows 更新”）。
4、右键单击该项，选择“属性”。
5、将“启动类型”下拉菜单更改为 禁用。
6、若“服务状态”显示为“正在运行”，请先点击 停止 按钮。
7、点击“应用”，再点击“确定”保存设置。
三、同步禁用BITS服务
后台智能传输服务（BITS）被Windows Update深度依赖，用于静默续传更新包；仅禁用Windows Update服务仍可能残留后台下载行为，必须同步处理BITS以实现完整阻断。
1、保持服务管理窗口打开，在服务列表中向下滚动，定位到 Background Intelligent Transfer Service（即BITS服务）。
2、双击打开其属性窗口。
3、将“启动类型”设为 禁用。
4、如当前状态为“正在运行”，点击 停止 按钮。
5、点击“应用”后确认“确定”完成配置。
四、通过注册表强制禁用自动更新
该方法在系统策略层写入不可绕过的禁用指令，适用于希望长期稳定关闭更新的家庭版用户，需手动创建关键注册表项与值。
1、按下 Win + R 打开“运行”对话框。
2、输入 regedit 并按回车，启动注册表编辑器。
3、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows。
4、在“Windows”项上右键，选择“新建”→“项”，命名为 WindowsUpdate。
5、在新建的“WindowsUpdate”项内，再次右键→“新建”→“项”，命名为 AU。
6、进入“AU”项，在右侧空白处右键→“新建”→“DWORD (32位)值”，命名为 NoAutoUpdate。
7、双击“NoAutoUpdate”，将其“数值数据”设为 1，点击“确定”保存。
8、关闭注册表编辑器，重启电脑 使设置生效。
五、清除更新缓存并重置服务恢复策略
清除SoftwareDistribution文件夹可删除已缓存但未安装的更新文件，防止服务重启后立即恢复活动；调整恢复选项可避免系统异常时自动重启服务，增强禁用稳定性。
1、以管理员身份运行命令提示符或PowerShell。
2、依次执行以下三条命令：
net stop wuauserv
net stop bits
del /f /s /q %windir%\SoftwareDistribution\Download\*
3、重新打开服务管理器（services.msc），双击“Windows Update”服务。
4、切换至“恢复”选项卡。
5、将“第一次失败”、“第二次失败”及“后续失败”全部设置为 无操作。
6、将“重置失败计数”时间设为 9999天，点击“应用”并确认。
