VSCode启动慢、异常或占空间大时，可依次执行：一、手动删缓存目录；二、命令面板重置扩展宿主缓存；三、批量禁用再卸载不活跃插件；四、清空全局扩展目录；五、用--disable-extensions干净启动定位问题插件。
如果您发现VSCode启动变慢、出现异常行为或占用磁盘空间过大，则可能是由于缓存文件堆积或安装了大量未使用的插件。以下是清理VSCode缓存和无用插件的具体操作步骤：
本文运行环境：MacBook Air，macOS Sequoia
一、手动删除用户数据缓存目录
VSCode将临时缓存、日志及扩展运行时数据存储在系统特定路径中，直接删除该目录可清除所有非配置类缓存，且不影响用户设置和工作区配置。
1、退出正在运行的VSCode应用程序。
2、打开访达，按下 Shift + Command + G，粘贴以下路径并回车：~/Library/Caches/com.microsoft.VSCode.Shipit。
3、选中该文件夹，按 Command + Delete 彻底删除。
4、再次按下 Shift + Command + G，输入：~/Library/Caches/com.microsoft.VSCode，删除该文件夹。
5、进入 ~/Library/Application Support/Code，删除其中的 Cache 和 CachedData 子文件夹。
二、通过命令面板重置扩展宿主缓存
VSCode的扩展运行依赖于扩展宿主进程（Extension Host），其内存缓存可能损坏导致插件加载失败或响应迟滞。使用内置命令可安全重建该缓存而无需卸载插件。
1、在VSCode中按下 Command + Shift + P（Windows/Linux为 Ctrl + Shift + P）打开命令面板。
2、输入并选择：Developer: Restart Extension Host。
3、等待状态栏右下角显示 Extension Host restarted 提示。
4、再次打开命令面板，执行：Developer: Toggle Developer Tools，在控制台中输入 localStorage.clear() 并回车，清除前端本地缓存。
三、批量禁用与卸载不活跃插件
VSCode不会自动标记“无用”插件，但可通过插件启用状态、最后使用时间及安装来源识别低价值扩展。禁用后再观察数日，确认无功能影响再彻底卸载，避免误删依赖项。
1、点击左侧活动栏的扩展图标（或按 Command + Shift + X）。
2、在扩展搜索框中输入 @installed，列出全部已安装插件。
3、依次点击每个插件右侧的齿轮图标，选择 Disable，对近三个月未启用的插件优先操作。
4、重启VSCode，检查编辑器性能与功能完整性。
5、返回扩展视图，筛选 @disabled，对确认不再需要的插件点击 Uninstall。
四、清空全局扩展安装目录（仅限需彻底重装场景）
当插件引发严重兼容问题或残留无法通过界面卸载时，可直接删除整个扩展存储目录。此操作将移除所有第三方扩展，但保留用户设置、快捷键和代码片段等JSON配置。
1、完全退出VSCode。
2、打开访达，按下 Shift + Command + G，输入：~/.vscode/extensions。
3、选中该文件夹，按 Command + Delete 删除。
4、重新启动VSCode，此时扩展视图将为空，可按需重新安装必要插件。
五、使用VSCode内置的“干净启动”验证插件干扰
干净启动模式会跳过所有扩展加载，仅启用核心功能，用于快速判断当前问题是否由某插件直接引发，是定位问题插件的高效方式。
1、关闭所有VSCode窗口。
2、在终端中执行：code --disable-extensions（macOS/Linux）或在PowerShell中执行：code --disable-extensions（Windows）。
3、观察问题是否消失：若恢复正常，则说明问题源于某个已启用插件。
4、返回常规启动模式，在扩展视图中逐个禁用可疑插件，每次禁用后重启验证，直至定位到具体插件。
