爆仓后须立即暂停交易并结构化复盘，重置风控参数，开展轻量实盘验证，重建盘前准备仪式。具体包括关闭交易端、24小时物理隔离、导出订单表格分析失效点、设单笔亏损上限1.8%、BTC杠杆锁3倍、200USDT验证资金、手写三行计划等。
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一、立即暂停交易行为
爆仓后情绪高度波动，继续操作极易引发二次亏损。强制中断交易可阻断非理性决策链，为后续复盘提供冷静窗口。
1、关闭所有交易平台APP及网页端页面，拔掉行情提醒通知权限。
2、将交易设备物理隔离至少24小时，期间不查看任何K线图或持仓截图。
3、设置手机屏幕使用时长限制，将交易类应用每日可用时间设为0分钟。
二、执行结构化复盘流程
脱离主观归因，用客观数据定位失效环节，避免将问题归结为运气或市场恶意。复盘必须基于真实订单记录与资金曲线。
1、导出近30日全部合约成交明细，按“开仓时间-方向-杠杆倍数-止损设置-强平价格-实际成交价”列成表格。
2、标出所有浮亏超15%仍未平仓的订单，在旁注明当时未操作的具体原因（如“误判支撑位”“等待回本”）。
3、统计每笔爆仓前5分钟内的标记价格变动幅度，对照交易所公告核查是否存在异常资金费率结算。
三、重置账户风控参数
通过硬性参数约束替代主观判断，将纪律嵌入系统底层。所有新仓位必须满足参数校验才允许提交。
1、登录账户后首先进入“风险控制中心”，将单笔最大亏损阈值设为账户总权益的1.8%。
2、在合约下单界面启用“杠杆锁定功能”，将BTC/USDT永续合约杠杆强制限定为3倍，ETH/USDT永续合约限定为5倍。
3、开启“强平距离预警”，当标记价格距当前仓位强平价小于0.7%时，系统自动弹窗并禁用下单按钮。
四、启动轻量级实盘验证
以极低风险暴露重建肌肉记忆，重点训练条件单执行与价格响应速度，不追求盈利，只检验系统稳定性。
1、转入200 USDT作为专项验证资金，该金额不得与其他账户互通。
2、仅允许交易BTC/USDT季度合约，开仓量固定为0.001 BTC，且必须同步挂出止损单与止盈单。
3、连续完成10笔完整交易闭环（含止盈/止损/手动平仓），期间任意一笔未触发预设条件即中止当日验证。
五、重建盘前准备仪式
用标准化动作替代随机盯盘，将交易行为从情绪驱动转为程序驱动，切断焦虑触发路径。
1、每个交易日前2小时，打开交易所“资金费”面板，记录BTC与ETH合约的下一次结算倒计时及当前费率数值。
2、在独立文档中手写三行内容：“今日最大开仓量=____”，“止损触发价=____”，“若14:00未达目标则强制离场”。完成后拍照存档。
3、打开行情软件，将所有图表周期统一设为4小时K线，隐藏成交量与MACD指标，仅保留价格轴与布林带。
