Windows 11专注会话需通过任务栏快速启动、时钟应用配置周期、系统设置启用专注助手、Spotify联动播放音频及虚拟桌面隔离环境五步实现，支持番茄工作法全流程管理。
如果您希望在Windows 11中启用内置的番茄钟式时间管理功能，即专注会话（Focus Sessions），系统需通过“时钟”应用启动并配置计时周期。以下是开启与使用该功能的具体操作路径：
一、通过任务栏快速启动专注会话
此方式提供最简捷的入口，适用于临时需要立即进入专注状态的场景，无需打开应用或设置页面即可触发默认25分钟番茄钟。
1、将鼠标悬停于任务栏右下角的时间和日期区域，点击展开日历与通知面板。
2、在面板中定位并点击“开始专注”按钮，系统将即时启用专注模式并同步开启请勿打扰。
3、点击该按钮旁的下拉箭头，从预设选项中选择专注时长，例如25分钟（标准番茄钟）、50分钟或90分钟。
4、专注启动后，屏幕右上角将显示半透明倒计时浮窗，支持暂停、跳过休息或结束会话操作。
二、通过“时钟”应用配置完整专注周期
该方法支持自定义专注时长、休息间隔、重复规则及任务绑定，是实现结构化番茄工作法的核心路径，适用于需长期践行时间管理策略的用户。
1、点击“开始”菜单，在搜索框中输入“时钟”并打开应用；若未安装，需前往Microsoft Store重新获取“Windows 时钟”。
2、切换至顶部的“专注”标签页；首次使用须以Microsoft账户登录，以同步待办事项与偏好设置。
3、点击页面中央的“+”号按钮添加新专注计划，设置专注时长（15–240分钟）、休息间隔（1–30分钟）及重复周期（如每日/仅工作日）。
4、在“任务”区域点击“从微软待办同步”，勾选一项今日待办事项，将其绑定至本次专注周期。
5、点击“启动专注时段”按钮，界面将进入全屏倒计时模式，并在完成时播放系统提示音。
三、通过系统设置启用专注助手底层控制
专注助手是专注会话生效的前提机制，决定通知屏蔽级别与自动触发条件；若未正确配置，专注模式可能无法屏蔽非关键干扰。
1、按下Win + I组合键打开“设置”应用，导航至“系统” > “专注”页面。
2、在“专注助手”下拉菜单中，选择“仅限优先通知”（推荐办公场景）或“仅限闹钟”（深度沉浸场景）。
3、确保以下开关全部启用：“在时钟应用中显示定时器”、“开启请勿打扰”、“隐藏任务栏徽章”、“隐藏任务栏闪烁”。
4、滚动至“允许来自这些发送者的优先通知”，在“应用”中勾选Outlook、Teams、钉钉或微信（桌面版）；在“联系人”中添加紧急联系人，使其消息可穿透专注模式。
四、结合Spotify自动播放专注音频
专注会话支持与Spotify联动，在计时期间自动播放有助于集中注意力的背景音频，增强沉浸感与节奏感。
1、确保设备已安装并登录Spotify桌面应用，且账户处于正常连接状态。
2、进入“时钟”应用的“专注”标签页，点击右上角“⋯”更多选项，选择“音频设置”。
3、开启“在专注期间播放音乐”开关，并点击“从Spotify播放”，按提示完成账户授权。
4、在弹出的Spotify界面中，选择一个已创建的专注类播放列表（如“Deep Focus”或“Lo-fi Study”），确认后该列表将在每次专注启动时自动播放。
五、使用虚拟桌面隔离专注工作环境
通过为专注会话分配独立虚拟桌面，可物理性隔离邮件、社交软件等干扰源窗口，降低多任务切换带来的认知负荷。
1、按下Win + Tab打开任务视图，点击右上角“新建桌面”按钮创建第二个桌面。
2、将“时钟”应用拖入新桌面，同时关闭其他无关窗口（如浏览器、聊天工具）。
3、在该桌面中启动专注会话，随后按下Win + Ctrl + 左/右箭头在桌面间切换，确保仅在专注桌面执行核心任务。
4、专注结束后，可保留该桌面作为固定“深度工作区”，后续直接切换进入即可快速复用环境。
