Windows 10夜间模式可降低蓝光缓解疲劳，支持快速开关、色温调节、定时启停及注册表强制启用应用级深色主题。
如果您希望在夜间使用 Windows 10 时降低屏幕蓝光、缓解视觉疲劳，则可通过系统内置的夜间模式功能实现。以下是开启与设置夜间模式的具体操作步骤：
一、通过快速设置面板一键开启
该方法适用于临时启用夜间模式，无需进入深层设置，响应迅速且直观可见。
1、点击任务栏右下角的“通知中心”图标（气泡形状）或按 Win + A 快捷键打开操作中心。
2、在快捷按钮区域查找带有月亮图标的“夜间模式”开关。
3、点击该图标，状态立即切换为开启，屏幕色温随即变暖。
二、通过系统设置调整夜间模式参数
此方式可精细控制色温强度、启用状态及自动计划，适合长期个性化配置。
1、点击“开始”菜单，选择“设置”（齿轮图标）或按 Win + I 直接打开设置界面。
2、依次进入 系统 → 显示，向下滑动至“夜间模式”区域。
3、将“夜间模式”开关拨至“开”状态。
4、点击下方的“夜间模式设置”链接，进入高级调节界面。
5、拖动“色温强度”滑块，向右增强暖色调效果，向左减弱；建议夜间使用时设为中高值。
三、设定夜间模式自动启停时间
系统支持按日落日出时间或自定义时段自动切换，避免手动干预，提升使用连贯性。
1、在“夜间模式设置”界面中，找到“计划”选项区域。
2、开启“在指定时间内开启夜间模式”开关。
3、勾选“设置小时”前的复选框。
4、点击“开启时间”右侧的时间框，选择期望的起始时刻（例如 21:00）。
5、点击“关闭时间”右侧的时间框，设定结束时刻（例如 07:00）。
6、关闭设置窗口，系统将在设定时段内自动启用并关闭夜间模式。
四、通过注册表强制启用应用级夜间主题
该方法可影响部分 UWP 应用界面颜色，使第三方应用适配深色/暖色显示逻辑，需谨慎操作。
1、按 Win + R 打开“运行”，输入 regedit 并回车，启动注册表编辑器。
2、导航至路径：HKEY_CURRENT_USER\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Themes\Personalize。
3、在右侧空白处右键 → “新建” → “DWORD (32 位) 值”，命名为 AppsUseLightTheme。
4、双击该新建项，将“数值数据”改为 0，点击“确定”。
5、重启资源管理器或注销当前用户后生效。
