macOS升级失败通常由网络、存储、缓存、系统环境等多因素导致，可通过优化DNS、释放空间、清除缓存、恢复模式重置、关闭查找我的Mac及安全软件、制作U盘安装介质六种方法逐一排查解决。
如果您在尝试升级macOS时遇到下载进度缓慢、长时间停滞或直接失败的情况，这通常不是单一原因所致，而是由网络配置、本地存储、缓存状态或系统环境共同影响的结果。以下是多种可独立操作的解决方法：
一、优化网络连接与DNS设置
苹果服务器对DNS解析敏感，错误或低效的DNS可能导致连接超时、重试频繁或下载限速。手动指定高响应DNS可显著提升连接稳定性与下载吞吐效率。
1、点击屏幕左上角苹果图标，选择“系统设置”，进入“网络”选项。
2、选中当前活跃的Wi-Fi或以太网连接，点击右侧“详细信息”。
3、切换至“DNS”标签页，点击左下角“+”号添加新DNS地址。
4、依次输入8.8.8.8和223.5.5.5，并将其拖动至列表顶部设为首选。
5、点击“完成”，断开后重新连接该网络，再打开“软件更新”重试。
二、释放充足系统存储空间
macOS更新安装器需预留至少20GB连续可用空间用于解压、校验及临时写入；若磁盘剩余空间低于15GB，系统将主动限速或中止下载流程。
1、点击苹果菜单→“关于本机”→“存储空间”，等待扫描完成。
2、若显示“其他”或“系统数据”占比异常高，点击“管理”→启用“自动清理废纸篓”和“清空已删除邮件”。
3、在“推荐”区域中，选择“大型文件”和“未使用的App”，勾选确认删除项。
4、特别检查“~/Library/Caches”及“/Library/Updates”目录，可使用终端命令du -sh ~/Library/Caches/* | sort -hr | head -5定位最大缓存源。
三、清除系统更新缓存与残留安装器
中断下载后残留的不完整更新包会干扰后续重试逻辑，导致校验失败或跳过重新获取步骤，必须彻底清除才能触发全新下载流程。
1、打开“应用程序”→“实用工具”→“终端”，粘贴并执行：sudo rm -rf /Library/Updates/*，输入管理员密码。
2、继续执行：rm -rf ~/Library/Caches/com.apple.SoftwareUpdate，无需sudo权限。
3、前往“应用程序”文件夹，查找名称含“安装macOS”的应用（如“安装macOS Sequoia”），将其拖入废纸篓并清空。
4、重启Mac，再进入“系统设置”→“通用”→“软件更新”，点击“现在升级”重新开始下载。
四、使用恢复模式强制重置更新环境
常规用户态下的系统进程可能锁定更新组件或干扰网络栈，恢复模式提供纯净内核与独立网络协议栈，绕过所有第三方干扰。
1、关机后立即按住Command + R键开机，直至出现旋转地球或Apple标志。
2、进入恢复界面后，顶部菜单栏选择“实用工具”→“终端”。
3、在终端中输入：softwareupdate --clear-catalog，回车执行。
4、再输入：softwareupdate --reset-ignored，回车确认。
5、关闭终端，从顶部菜单选择“重新启动”，启动后立即进入“软件更新”重试。
五、禁用“查找我的Mac”与安全防护软件
“查找我的Mac”依赖持续加密通道与系统级密钥链交互，在更新签名验证阶段可能引发证书链冲突；部分第三方安全软件也会拦截系统更新进程的网络请求。
1、打开“系统设置”→“Apple账户”→“iCloud”，向下滚动找到“查找”选项。
2、关闭“查找我的Mac”开关，确认弹窗提示。
3、检查是否安装了CleanMyMac、Intego、Norton等具备“实时防护”或“网络监控”功能的软件。
4、临时退出其后台守护进程（可在“活动监视器”中搜索对应进程名并强制退出），再执行更新操作。
六、通过另一台Mac制作可启动U盘离线安装
当多次重试仍无法稳定连接苹果服务器时，可完全脱离在线下载环节，使用外部主机生成本地安装介质，实现可控、高速、断网安装。
1、在一台运行正常macOS的设备上，前往App Store下载完整版macOS安装器（非“更新包”，如“macOS Sequoia”）。
2、准备一块容量≥16GB的USB闪存盘，格式化为“APFS”、“GUID分区图”方案。
3、打开终端，执行命令：sudo /Applications/Install\ macOS\ Sequoia.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume（将MyVolume替换为你的U盘名称）。
4、等待命令完成（约15–30分钟），拔出U盘插入目标Mac，开机时按住Option键，选择U盘图标启动，进入安装界面。
