Excel动态看板刷新卡顿的优化方法包括：一、设为手动计算并按需F9重算；二、外部数据连接取消“刷新时计算工作表”；三、用XLOOKUP替代VLOOKUP、限定COUNTIFS范围、禁用INDIRECT/OFFSET；四、Power Query中关闭预览、精简步骤；五、用Power Query生成汇总表替代明细表加载。
如果您的Excel动态看板在刷新数据时响应迟缓、卡顿明显，可能是由于数据源过大、公式计算复杂、外部连接未优化或后台刷新机制配置不当所致。以下是多种针对性的优化方法：
一、禁用自动计算并手动控制刷新时机
Excel默认启用自动计算，当看板中包含大量SUMIFS、INDEX-MATCH、数组公式或动态数组函数（如FILTER、SORT）时，每次单元格变动都会触发全表重算，显著拖慢刷新体验。通过切换为手动计算模式，可将计算集中于数据加载完成后的统一触发点。
1、按下 Alt + T + O 打开Excel选项对话框。
2、在左侧选择公式，右侧找到工作簿计算区域。
3、勾选手动重算，点击确定。
4、需要更新结果时，按F9执行全部重算，或按Shift + F9仅重算当前工作表。
二、将外部数据连接设为仅刷新时不自动计算
当看板通过Power Query或OLE DB连接数据库、CSV或Web源时，若同时启用“刷新时计算工作表”，会导致每次获取新数据后立即启动全量公式运算，形成双重负载。分离数据刷新与公式计算可有效缩短感知延迟。
1、右键点击任意查询表，选择查询选项（或在数据选项卡中点击查询和连接→右侧面板中选查询→右键→属性）。
2、取消勾选刷新时计算工作表选项。
3、确保所有依赖该查询的公式所在工作表处于手动计算模式（参见方法一）。
三、替换易导致性能下降的函数组合
部分函数在大数据量下具有高时间复杂度，例如嵌套多层的VLOOKUP+IFERROR、跨表引用的COUNTIFS配合通配符、未加限制的INDIRECT或OFFSET。改用更高效的替代结构可减少单次刷新耗时。
1、将VLOOKUP(…, Table, 2, FALSE)替换为XLOOKUP(…, lookup_array, return_array)，后者原生支持精确匹配且无需排序。
2、将COUNTIFS(A:A,"*abc*",B:B,">100")改为限定列范围，如COUNTIFS(A2:A100000,"*abc*",B2:B100000,">100")，避免整列扫描。
3、删除所有未锁定的INDIRECT和OFFSET引用，改用INDEX + MATCH或命名表格（Structured References）实现动态区域定位。
四、压缩Power Query查询步骤并禁用预览加载
Power Query编辑器中的每一步骤都会在后台生成中间缓存，尤其当启用“导航器窗格预览”或“加载到数据模型前显示预览”时，会强制对百万行数据执行多次采样渲染，极大延长刷新准备时间。
1、在Power Query编辑器中，点击右上角文件 → 选项和设置 → 查询选项。
2、在全局选项卡下，取消勾选启用导航器窗格中的预览和在查询设置中显示预览。
3、在查询设置窗格中，逐个检查步骤，删除无实际用途的转换（如多余的“更改类型”后又“还原类型”、重复的“筛选行”）。
4、对关键查询，在最后一步前插入“转为列表”→“转为表”操作，可清除冗余元数据结构。
五、拆分数据模型与展示层并使用汇总表替代明细表
当看板直接绑定至含数十万行原始明细的Power Pivot数据模型时，切片器交互、DAX度量值计算及透视表展开均需实时聚合，极易引发延迟。将高频刷新逻辑下沉至轻量级汇总表，可绕过模型引擎瓶颈。
1、在Power Query中新建查询，对原始数据按看板所需维度（如日期、部门、产品类别）执行分组依据 + 聚合（求和/计数/平均），生成仅含数千行的汇总表。
2、将该汇总表仅加载到工作表（不添加到数据模型），并在看板中基于此表构建图表与公式。
3、关闭原始明细查询的加载到工作簿选项，仅保留其作为汇总查询的数据源。
