可通过任务管理器禁用Windows 10开机自启程序：一、Ctrl+Shift+Esc打开任务管理器，切换至“启动”页；二、识别“启动影响”为“高”的非必要程序；三、右键选择“禁用”；四、按住Ctrl多选后批量禁用；五、重启验证状态与效果。
如果您希望控制Windows 10开机时自动运行的程序，但发现某些软件在系统启动后立即占用资源或拖慢开机速度，则可通过任务管理器直接干预其自启行为。以下是针对任务管理器中禁用自启程序的具体操作步骤：
一、打开任务管理器并定位启动项
任务管理器是Windows 10内置的权威启动项管理界面，提供实时状态、启动影响评级（高/中/低）及启用/禁用开关，无需第三方工具即可完成精准控制。
1、按下Ctrl + Shift + Esc组合键，直接调出任务管理器。
2、点击顶部选项卡中的“启动”标签页。
3、等待列表完全加载，确认所有条目显示完整，包括“名称”、“状态”、“启动影响”和“发布者”列。
二、识别需禁用的启动项
并非所有启动项都应被禁用，关键在于区分必要系统组件与非核心用户软件；“启动影响”为“高”的项目通常对开机耗时贡献显著，优先评估其是否必需。
1、逐行查看“启动影响”列为“高”的程序，如OneDrive、Adobe Desktop Service、Spotify Web Helper等常见非系统级应用。
2、将鼠标悬停在某一行上，观察底部状态栏是否显示该程序的完整路径及描述信息，辅助判断其功能归属。
3、对名称含“Update”、“Helper”、“Notifier”、“Bridge”等字样的条目保持警惕，此类常为后台服务型冗余进程。
三、执行禁用操作
禁用操作仅阻止程序随系统启动自动加载，不影响其手动运行能力；所有更改即时生效，无需重启即可验证。
1、在“启动”列表中，右键单击目标程序名称（例如“Google Update”）。
2、在弹出菜单中，选择“禁用”选项。
3、确认该行“状态”列已由“已启用”变为“已禁用”，且图标灰化。
四、批量禁用多个启动项
当存在多个低价值启动项时，逐一右键操作效率较低；可借助键盘快捷方式实现快速批量处理，提升管理效率。
1、按住Ctrl键，依次点击多个需禁用的程序名称，完成多选。
2、在任意一个已选中的条目上右键单击，选择“禁用”。
3、所有被选中的启动项将同步变更为“已禁用”状态，状态栏无延迟刷新。
五、验证禁用效果
禁用操作本身不触发即时进程终止，需通过重启系统或模拟冷启动行为来确认其实际生效情况。
1、关闭任务管理器，点击开始菜单→电源→“重启”。
2、待系统完全重启进入桌面后，再次打开任务管理器→“启动”页签，核对已禁用项仍保持“已禁用”状态。
3、观察开机过程是否缩短，以及登录后任务栏右下角是否不再弹出对应软件的通知气泡或托盘图标。
