1、通过任务管理器结束高占用进程可立即释放系统资源；2、禁用非必要开机自启程序以缩短启动时间并降低内存占用；3、清理临时文件与磁盘垃圾可提升存储效率和系统稳定性；4、关闭多余视觉效果减轻GPU与内存负担；5、切换至高性能电源模式确保CPU与GPU满频运行，全面提升电脑流畅度。
如果您发现电脑在长时间使用后变得卡顿、响应迟缓，这通常是由后台程序占用资源、系统垃圾积累或硬件性能未能充分发挥所致。以下是针对Windows系统的多种优化方案，可帮助您快速恢复电脑流畅度。
本文运行环境：联想ThinkPad X1 Carbon，Windows 11。
一、终止高内存与CPU占用进程
当系统资源被某些异常或冗余进程大量占用时，会导致整体运行卡顿。通过任务管理器识别并结束这些进程，可以立即释放内存和处理器资源，提升响应速度。
1、同时按下 Ctrl+Shift+Esc 组合键，直接打开任务管理器。
2、点击“内存”或“CPU”列标题，按占用率从高到低排序。
3、查找非系统关键且占用资源过高的进程（如浏览器多个标签页、闲置的办公软件），右键选择“结束任务”。
4、确认操作后观察系统是否恢复正常，避免关闭 svchost.exe、explorer.exe、System 等核心系统进程。
二、禁用开机自启动程序
过多的启动项会在系统启动时自动加载，显著延长开机时间并持续消耗内存。禁用非必要的自启程序能有效减轻系统负担，加快启动和运行速度。
1、在任务管理器中切换至“启动”选项卡。
2、查看每个项目的“启动影响”状态，优先禁用标注为“高”的项目。
3、右键点击不需要随系统启动的程序（如云盘同步工具、游戏平台、音乐播放器），选择“禁用”。
4、保留安全软件、输入法等必要组件的自启权限，完成后重启电脑验证效果。
三、深度清理系统垃圾文件
长期使用过程中，系统会生成大量临时文件、日志和缓存数据，这些文件不仅占用磁盘空间，还可能影响读写效率。定期清理可释放存储容量，提升系统稳定性。
1、按下 Win+R 打开运行窗口，输入 %temp% 并回车，进入临时文件夹。
2、全选所有文件（Ctrl+A），按 Shift+Delete 永久删除，跳过正在使用的文件。
3、再次打开运行窗口，输入 cleanmgr，选择系统盘（通常是C盘）执行磁盘清理。
4、勾选“临时文件”“回收站”“缩略图”等选项，点击“确定”进行清除。
四、调整视觉效果以提升性能
Windows默认启用的动画、阴影和透明效果虽然美观，但会额外消耗GPU和内存资源，尤其对集成显卡或老旧设备造成明显负担。关闭非必要视觉特效可降低系统负载。
1、右键点击桌面空白处，选择“个性化”→“主题”→“相关设置”中的“高级系统设置”。
2、在“性能”区域点击“设置”，进入视觉效果配置界面。
3、选择“调整为最佳性能”，系统将自动关闭所有动画与特效。
4、若需保留部分效果，可手动勾选“平滑屏幕字体边缘”和“显示缩略图而非图标”。
五、优化电源计划以释放硬件性能
笔记本或台式机若处于“节能”模式，CPU和GPU会被限制运行频率，导致性能无法完全发挥。切换至高性能模式可确保硬件以最大效能工作。
1、打开“控制面板”→“硬件和声音”→“电源选项”。
2、在列表中选择 “高性能” 或 “卓越性能” 电源计划。
3、点击“更改计划设置”→“更改高级电源设置”，展开“处理器电源管理”，将“最小处理器状态”设为100%。
4、对于笔记本用户，建议在插电状态下使用该模式以避免电量过快消耗。
