调整显示器刷新率可提升画面流畅度，解决撕裂问题。首先通过Windows 11“显示设置”→“高级显示”选择所需刷新率；若选项不足，可用NVIDIA或AMD控制面板创建自定义分辨率并测试应用；对于支持G-Sync或FreeSync的设备，在“高级显示”中启用可变刷新率功能，使用DisplayPort连接并重启生效，实现动态匹配帧率，减少卡顿与撕裂。
如果您发现电脑显示画面不够流畅，或者在玩游戏时感觉有撕裂感，这可能与显示器的刷新率设置有关。正确的刷新率能让画面过渡更顺滑，尤其是在观看高速动态内容或进行图形密集型任务时。以下是调整Windows 11系统中显示器刷新率的具体步骤：
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11 家庭版。
一、通过系统设置调整刷新率
Windows 11内置的设置应用提供了直观的方式来更改显示器的刷新率，适用于大多数即插即用的显示器。
1、右键点击桌面空白处，选择“显示设置”选项。
2、在“显示”设置页面中，向下滚动到“相关设置”区域，点击“高级显示”链接。
3、进入“高级显示”设置后，系统会列出已连接的显示器。点击您想要配置的显示器名称以展开其详细信息。
4、在“刷新率”下拉菜单中，选择您希望使用的数值，例如120 Hz或144 Hz（具体选项取决于您的硬件支持情况）。
5、选择后，系统会自动应用新设置并询问是否保留。如果画面显示正常，请点击“保留更改”确认。
二、使用显卡控制面板自定义分辨率和刷新率
当系统设置中没有提供所需的刷新率选项时，可以通过NVIDIA或AMD等显卡厂商的控制面板创建自定义分辨率，从而启用更高的刷新率。
1、右键点击桌面空白处，选择“NVIDIA控制面板”或“AMD Radeon Software”打开控制中心。
2、在NVIDIA控制面板中，于左侧菜单选择“更改分辨率”。
3、在右侧窗口点击“自定义”按钮，然后选择“创建自定义分辨率”。
4、在弹出的窗口中，输入目标分辨率的“水平像素”和“垂直扫描线”数值，并在“刷新率”字段中设定期望值，例如2560x1440 @ 165 Hz。
5、点击“测试”以验证该模式是否可用。若测试成功，点击“确定”保存该自定义分辨率。
6、返回主界面，在分辨率列表中选中刚刚创建的自定义分辨率并应用，随后系统将切换至新的显示模式。
三、启用可变刷新率（VRR）技术
对于支持G-Sync（NVIDIA）或FreeSync（AMD）的显示器，启用可变刷新率可以消除画面撕裂并减少卡顿，实现更流畅的视觉体验。
1、确保您的显示器和显卡支持VRR功能，并使用兼容的视频线缆（如DisplayPort）连接。
2、在“高级显示”设置页面中，找到“可变刷新率”或类似命名的选项。
3、将开关切换为“开启”，或从下拉菜单中选择“启用自适应刷新”。
4、重启计算机后，该功能将在支持的应用程序和游戏中自动生效，根据帧率动态匹配刷新率。
