可通过开启青少年模式限制孩子使用抖音的时长和内容，首先在个人主页点击“我”进入设置，选择“青少年守护中心”并开启青少年模式，设置四位数密码；也可通过“设置”菜单查找“青少年模式”或“未成年人保护”选项进行开启；开启后可进一步设置时间锁，限定每日使用时长，如40分钟，超时需输入密码才能继续使用，从而有效防止沉迷。
如果您希望为孩子设置抖音的使用限制，以防止其过度沉迷，可以通过开启青少年模式来实现对使用时长、内容推送和直播打赏等功能的管控。以下是具体的操作步骤。
本文运行环境：iPhone 15 Pro，iOS 18
一、通过个人主页开启青少年模式
此方法直接从用户个人主页入口进入设置，是开启青少年模式最常用的路径之一。
1、打开抖音应用，点击右下角的“我”进入个人主页。
2、在个人主页中，点击右上角的“三横线”菜单图标。
3、在弹出的菜单列表中，找到并点击“青少年守护中心”选项。
4、进入守护中心后，点击“青少年模式”。
5、在青少年模式页面，点击“开启青少年模式”按钮。
6、根据提示设置一个四位数密码，并确认密码，完成开启流程。
二、通过设置功能查找青少年模式
如果主界面未直接显示相关入口，可以通过系统的设置功能来查找并启用青少年模式，确保功能可以被成功激活。
1、进入抖音App的“我”页面，点击右上角的“三横线”菜单图标。
2、在菜单中选择“设置”选项。
3、在设置页面内，向下滚动查找与“未成年人保护”或“青少年模式”相关的功能条目。
4、点击进入后，按照指引完成模式开启及密码设定。
三、设置时间锁以加强防沉迷控制
在青少年模式的基础上，启用时间锁功能可以进一步限制每日使用时长，达到更强的防沉迷效果。
1、先按照上述方法成功开启青少年模式。
2、返回“青少年守护中心”或在青少年模式设置页中找到“时间锁”功能。
3、点击“开启时间锁”，设定每日可使用的最大时长，例如40分钟。
4、当使用时间达到上限后，系统将要求输入密码才能继续使用，有效控制长时间刷视频行为。
