上传失败多因网络、文件或应用问题。先检查网络切换与视频格式大小，再清理缓存、更新应用、重登账号，最后排查平台限制或提交反馈，多数问题可解决。
小红书视频上传失败，多数情况是网络、文件或应用本身的问题。直接从最可能的原因入手排查，能快速解决。
检查网络与文件基础项
上传卡住第一步，先确认外部条件是否正常：
- 切换网络环境，用Wi-Fi试试，或者关闭Wi-Fi改用移动数据，排除信号不稳的干扰
- 查看视频格式是否为平台支持的mp4等常见格式，非标准格式无法识别
- 单个视频不要超过15分钟，总大小建议控制在5GB以内，超限会导致上传中断
- 如果视频太大，可用手机自带编辑工具裁剪片段或压缩分辨率再试
处理应用与账号状态
基础没问题，就转向应用和账号层面排查：
- 退出小红书App，重新打开，临时缓存错误常通过重启解决
- 进入手机设置 → 应用管理 → 小红书 → 清除缓存，释放占用空间
- 前往应用商店检查更新，旧版本可能存在已知上传Bug
- 确认账号未被限制或封禁，异常操作可能导致发布功能停用
- 退出账号重新登录，修复可能存在的认证失效问题
提交反馈或等待系统恢复
自己操作无效时，考虑平台端问题：
- 查看小红书官方公告，是否在进行系统维护或出现服务故障
- 进入“我的”→“帮助与客服”→“意见反馈”，描述问题并附上截图
- 若内容涉及敏感词或疑似违规，即使未提示也可能被拦截，可尝试修改标题或描述后重发
