上传缓慢或卡顿可能是因网络、视频参数或平台限制导致。1. 切换稳定Wi-Fi，关闭占用带宽的应用，重启路由器，避开高峰时段；2. 调整视频为1080P、码率8-12Mbps，使用H.264编码、30/60fps及9:16竖屏比例；3. 借助多平台工具、分段上传、电脑端操作并检查网络加速；4. 清理缓存、更新或重装App，确保设备存储充足。
如果您尝试在小红书上传视频，但进度缓慢或频繁卡顿，可能是由于网络环境、视频文件参数或平台临时限制造成的。以下是解决此问题的步骤：
一、优化网络连接与环境
稳定的网络是快速上传的基础。通过改善当前的网络状态，可以显著提升上传速度。
1、切换至更稳定的Wi-Fi网络，避免使用信号弱或用户过多的公共网络。
2、关闭后台占用带宽的应用程序，如视频流媒体、云同步工具或大型文件下载软件。
3、尝试重启路由器或使用有线网络连接设备，以获得更低延迟和更高带宽。
4、在非高峰时段进行上传，避开晚上8点至10点等网络拥堵时间段。
二、调整视频文件参数
过大的视频文件会延长上传时间。通过合理压缩和转换格式，可以在保证画质的前提下减少文件体积。
1、将视频分辨率设置为1080P，这是小红书推荐的清晰度标准，兼顾画质与加载效率。
2、控制视频码率在8-12Mbps之间，过高码率会导致文件过大，影响上传速度。
3、使用专业剪辑软件（如Premiere、剪映）导出时选择H.264编码格式，兼容性强且文件体积较小。
4、将视频帧率设定为30fps或60fps，避免使用过高帧率导致不必要的数据冗余。
5、确保视频比例为竖屏9:16，适配移动端浏览，减少平台转码时间。
三、利用第三方工具与分段上传
借助外部工具可绕过部分客户端限制，并通过分批处理降低单次上传压力。
1、使用支持小红书协议的多平台管理工具，如「多平台分发助手」，实现更高效的接口调用。
2、若视频超过15分钟，建议将其分割为多个片段分别上传，每段控制在5分钟以内以提高成功率。
3、通过电脑端浏览器登录小红书创作者后台进行上传，相比移动端App稳定性更高。
4、检查是否有地区性网络限制，必要时使用合规的网络加速服务提升连接质量。
四、清理缓存与更新应用版本
本地应用数据异常可能导致上传功能运行不畅，保持软件最新状态有助于修复已知问题。
1、进入手机设置，找到小红书应用，清除其缓存数据，释放存储空间。
2、前往应用商店检查是否有待更新的小红书版本，安装最新版以获取性能优化。
3、卸载后重新安装应用，排除因长期使用导致的数据损坏问题。
4、确认设备剩余存储空间充足，避免因内存不足引发上传中断。
