可通过设置暂停更新、禁用Windows Update服务、组策略配置或修改注册表阻止Win11自动更新，适用于不同用户需求，操作依次递增复杂度。
如果您发现Windows 11系统在后台自动下载和安装更新，影响了您的正常使用或网络带宽，可以通过以下多种方法进行干预。这些方法可以有效阻止系统自动重启更新或在您不知情的情况下占用资源。
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11 专业版。
一、通过系统设置暂停更新
此方法利用Windows 11自带的功能，无需深入系统底层，适合希望临时阻止更新的用户，操作安全且可逆。
1、按下键盘上的 Win + I 组合键，打开“设置”应用。
2、在左侧菜单中选择“Windows 更新”，进入更新设置页面。
3、点击“暂停更新”选项，并从下拉菜单中选择一个暂停期限，最长可暂停5周。
二、禁用Windows Update服务
通过停止并禁用核心更新服务，从根本上阻止Windows 11自动连接微软服务器下载更新包，效果较为持久。
1、按下 Win + R 键打开“运行”对话框，输入 services.msc，然后按回车键。
2、在服务列表中找到名为“Windows Update”的服务，双击打开其属性窗口。
3、将“启动类型”设置为“禁用”，然后点击“停止”按钮以终止当前运行的服务。
4、点击“应用”和“确定”保存设置，该服务将不再随系统启动而运行。
三、使用本地组策略编辑器配置更新行为
此方法适用于Windows 11专业版或企业版用户，通过组策略可以精细控制更新流程，例如强制系统仅提示而不自动安装。
1、按下 Win + R 键，输入 gpedit.msc 并回车，打开本地组策略编辑器。
除了有一半电子商务的全部基本功能外，还增加了“模版自由更换”“程序在线自动更新升级”“分布式搜索”等特色功能 主要功能： ·网站的基本信息设置，部分数据以XML方式同服务器发生交互。 ·可自行关闭和开启网站，方便维护，可自定维护时显示的代码。 ·可自定义站点的关键字和描述，方便搜索引擎找到您的网站。 ·可自定义商品图片、新闻图片的上传目录和预览图片的大小。 ·提供自己设置网站的邮件发送服务器SM
2、依次展开“计算机配置” → “管理模板” → “Windows 组件” → “Windows 更新” → “管理最终用户体验”。
3、在右侧找到“配置自动更新”策略，双击打开。
4、选择“已启用”，并在下方选项中选择“2 - 提示进行下载和安装”，点击“确定”。
四、通过修改注册表彻底关闭自动更新
直接在注册表中创建特定键值，可以永久性地关闭自动更新功能，适用于对系统操作熟悉的用户，效果最为彻底。
1、按下 Win + R 键，输入 regedit 并回车，打开注册表编辑器。
2、导航至路径 HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows。如果路径中的文件夹不存在，请手动创建。
3、在Windows项上右键，选择“新建” → “项”，命名为 WindowsUpdate。
4、在新建的WindowsUpdate项内，再次新建一个名为 AU 的项。
5、在AU项右侧空白处右键，选择“新建” → “DWORD (32位)值”，命名为 NoAutoUpdate。
6、双击 NoAutoUpdate，将其数值数据设置为 1，点击“确定”。
7、关闭注册表编辑器并重启计算机，设置生效后自动更新将被完全禁用。
