首先检查并调整屏幕刷新率以改善Windows 11系统流畅度，可通过系统设置中的“高级显示”选项选择合适刷新率，或使用显卡控制面板进行更精细调节，若遇刷新率不可选问题，需更新或重装显卡驱动并确认使用符合标准的视频线缆。
如果您发现Windows 11系统的画面不够流畅，或者在玩游戏时出现卡顿、撕裂现象，可能是当前的屏幕刷新率未达到显示器的最佳性能。调整屏幕刷新率可以显著改善视觉体验和操作响应速度。以下是几种有效的设置方法：
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11 家庭版。
一、通过系统设置调整刷新率
Windows 11内置了直观的显示设置界面，允许用户直接更改显示器的刷新率，前提是硬件支持且驱动正常。
1、点击任务栏上的“开始”按钮，打开“设置”应用。
2、在设置窗口中选择系统，然后点击左侧菜单中的“显示”选项。
3、向下滚动页面，找到并点击“高级显示”进入详细设置。
4、在“高级显示”页面中，查看当前显示器的信息，并找到选择刷新率的下拉菜单。
5、从下拉列表中选择您希望使用的刷新率值，例如60 Hz、90 Hz、120 Hz或更高。
6、选择后系统会自动应用更改，若提示确认，请在15秒内点击“保留更改”以防止恢复原设置。
二、通过显卡控制面板调整刷新率
使用显卡厂商提供的控制面板（如NVIDIA、AMD或Intel）可以提供更精细的刷新率控制，尤其适用于自定义分辨率或超频刷新率场景。
1、在桌面空白处单击鼠标右键，选择NVIDIA 控制面板（如果是AMD显卡则选择Radeon Software，Intel核显选择Intel显卡控制中心）。
2、在NVIDIA控制面板中，点击左侧的“更改分辨率”选项。
3、在右侧的分辨率列表下方，找到“刷新率”设置区域，点击下拉菜单。
4、选择一个支持的刷新率数值，确保该值在显示器规格范围内。
5、点击应用按钮，系统将切换至新设置并要求确认是否保留。
三、解决无法调整刷新率的问题
当刷新率选项为灰色不可选状态时，通常由驱动或连接问题导致，可通过以下步骤排查修复。
1、按下Win + X组合键，选择“设备管理器”。
2、展开“显示适配器”，右键点击您的显卡设备，选择“更新驱动程序”。
3、选择“浏览我的电脑以查找驱动程序”，手动指定已下载的最新驱动文件夹进行安装。
4、如果问题依旧，尝试右键卸载显卡驱动并勾选“删除此设备的驱动程序软件”，完成后重启电脑让系统重新安装。
5、检查显示器与主机之间的视频线缆是否为HDMI 2.0及以上或DisplayPort 1.2及以上版本，低规格线缆可能限制高刷新率输出。
