网络不稳定或设备性能不足是TikTok卡顿主因，应先测速确保带宽超10Mbps，优先用有线网络或5GHz Wi-Fi，并重启路由器；同时清理后台程序与存储空间，更新系统及驱动，避免过热；再进入App设置调低视频画质为“高清”或“自动”，关闭自动播放并定期清理缓存，保持TikTok为最新版本，可显著提升播放流畅度。
刷TikTok时视频老是卡顿，确实挺影响心情。解决这问题得从网络、设备和App设置几方面入手，找准原因才能有效处理。基本上就是检查网速、清理设备负担、调整App选项这几个核心步骤。
检查并优化你的网络连接
网络不稳定是导致卡顿最常见的原因。播放高清视频需要持续稳定的带宽支持。
- 测试当前网速：用浏览器打开测速网站，查看下载速度。如果低于10Mbps，可能不足以流畅播放高清视频。
- 优先使用有线网络：如果是电脑端观看，尽量用网线直连路由器，比Wi-Fi更稳定，延迟更低。
- 切换Wi-Fi频段：如果使用无线，确保连接的是5GHz频段而非2.4GHz，干扰少、速度快。
- 重启网络设备：把路由器和光猫断电一分钟后再重启，能解决不少临时性网络拥堵或故障。
- 关闭后台占用：检查是否有其他设备或应用在大量下载或更新，暂时关闭它们释放带宽。
提升设备性能与运行环境
手机或电脑本身性能不足或负载过高，也会让视频播放变得卡顿。
- 清理后台程序：直播或看视频前，关掉不用的App，尤其是游戏、视频剪辑这类耗资源的应用。
- 释放存储空间：设备存储快满时会影响系统运行。定期清理缓存和无用文件，保证至少有10%的可用空间。
- 更新系统和驱动：特别是电脑用户，确保显卡驱动为最新版本，能更好支持视频硬件解码。
- 避免设备过热：长时间使用后设备发烫会降频，影响性能。保持通风，必要时暂停使用让其降温。
调整TikTok应用内设置
适当修改App设置，可以显著改善播放体验，尤其在网络或设备条件一般的情况下。
- 降低视频画质：进入“设置” > “画质与播放设置”，将“视频画质”改为“高清”或“自动”，减少数据加载压力。
- 关闭自动播放：在设置中找到“自动播放”，将其关闭。这样不会预加载下一个视频，节省流量和资源。
- 清理应用缓存：在TikTok设置里找到“清理缓存”功能，定期执行，防止缓存垃圾影响运行效率。
- 更新或重装App：确保TikTok是最新版，旧版本可能存在兼容性问题。如果问题依旧，尝试卸载后重新安装。
