首先通过任务管理器查看内存使用情况，识别高占用进程；再用资源监视器分析硬错误和提交大小；接着使用性能监视器长期跟踪内存趋势；最后通过命令行快速获取内存信息。
如果您发现Windows系统运行缓慢或程序频繁卡顿，可能是由于物理内存使用过高导致性能下降。通过查看内存使用情况，可以及时识别并处理占用资源过大的进程。以下是检查和分析物理内存使用状态的具体方法。
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11
一、使用任务管理器查看内存使用
任务管理器是Windows系统自带的资源监控工具，能够实时显示内存的使用总量、已用和可用容量，以及各进程的内存占用详情。
1、按下 Ctrl + Shift + Esc 快捷键，直接打开任务管理器。
2、若任务管理器以简略模式打开，点击“更多详细信息”展开完整界面。
3、切换到“性能”选项卡，然后点击左侧的“内存”。
4、在右侧可查看总内存容量、使用率、速度及插槽使用情况。
5、切换至“进程”选项卡，按“内存”列点击排序，找出占用内存最高的应用程序。
二、通过资源监视器分析内存活动
资源监视器提供比任务管理器更深入的内存使用数据，包括硬页错误、提交大小和工作集等指标，有助于识别潜在的内存瓶颈。
1、在任务栏搜索框中输入“资源监视器”，然后点击进入。
2、或在任务管理器的“性能”选项卡中，点击底部的“打开资源监视器”。
3、切换到“内存”标签页，查看“物理内存”使用图表和各进程的内存详情。
4、关注“硬错误/秒”数值较高的进程，这可能表示其频繁访问磁盘替代内存。
5、检查“提交(KB)”列，了解哪些进程占用了大量虚拟内存空间。
三、使用性能监视器长期跟踪内存趋势
性能监视器（PerfMon）可用于记录内存使用的历史数据，适合排查间歇性高内存占用问题。
1、按下 Win + R 打开运行窗口，输入“perfmon”后回车。
2、进入“性能监视器”界面，在图表区域右键选择“添加计数器”。
3、在可用计数器列表中展开“Memory”，添加以下对象：Available MBytes、Pages/sec 和 Commit Limit。
4、设置采样间隔为5秒，持续监控一段时间。
5、观察曲线变化，若“Available MBytes”持续低于500MB，则表明系统内存紧张。
四、命令行方式快速获取内存信息
通过命令提示符或PowerShell可快速查询内存使用概况，适用于脚本集成或远程诊断。
1、右键点击开始菜单，选择“终端(管理员)”或“命令提示符”。
2、输入以下命令并回车：wmic MemoryChip get Capacity,Speed,DeviceLocator，查看各内存条容量与速度。
3、执行命令：typeperf "\Memory\Available MBytes" -si 2 -sc 5，获取5次每2秒的可用内存读数。
4、使用PowerShell命令：Get-Counter '\Memory\% Committed Bytes In Use' 查看当前内存使用百分比。
