首先检查高内存占用进程并结束任务，其次禁用开机启动项，接着调整虚拟内存设置，然后关闭可能泄露内存的服务，再运行内存诊断工具检测硬件问题，最后关闭快速启动功能以优化系统性能。
如果您发现Windows 10系统运行缓慢，任务管理器显示内存占用率持续偏高，这通常意味着后台进程或系统服务占用了过多资源。以下是排查与优化的详细步骤：
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 10 专业版
一、检查并结束高内存占用进程
通过任务管理器识别并终止异常消耗内存的应用程序或系统进程，是快速释放内存的有效手段。
1、按下 Ctrl + Shift + Esc 组合键，直接打开任务管理器。
2、在“进程”选项卡中，点击“内存”列标题，使所有进程按内存使用量从高到低排序。
3、仔细查看列表，找到非系统关键进程且内存占用异常高的项目。
4、选中该进程，点击右下角的“结束任务”按钮。若系统提示确认，请选择“结束进程树”以彻底关闭其关联的所有子进程。
二、禁用不必要的开机启动项
许多应用程序会在系统启动时自动运行，这些后台程序会大量消耗初始可用内存。禁用非必需的启动项可以显著降低开机后的内存占用。
1、打开任务管理器后，切换到“启动”选项卡。
2、查看“启动影响”列为“高”或“中”的项目，并阅读其“名称”和“发布者”信息。
3、对于您确定不需要开机即运行的软件（如某些聊天工具、云盘客户端），右键单击该项目。
4、在弹出的菜单中选择“禁用”，该操作不会卸载软件，仅阻止其随系统启动而加载。
三、调整虚拟内存设置
当物理内存不足时，Windows会使用硬盘空间作为虚拟内存（页面文件）。合理配置虚拟内存可以缓解物理内存压力，避免系统因内存耗尽而卡顿。
1、同时按下 Win + X 键，选择“系统”，然后点击“高级系统设置”。
2、在“系统属性”窗口中，于“高级”选项卡下点击“性能”区域的“设置”按钮。
3、在新窗口中切换到“高级”选项卡，点击“虚拟内存”区域的“更改”按钮。
4、取消勾选“自动管理所有驱动器的分页文件大小”。
5、选中系统盘（通常是C:盘），选择“自定义大小”，初始大小建议设为物理内存的1倍，最大值设为物理内存的2-3倍（例如8GB内存可设初始8192MB，最大16384MB）。
6、点击“设置”，再点击“确定”，根据提示重启计算机使设置生效。
四、关闭导致内存泄漏的服务
某些Windows内置服务可能存在内存泄露问题，长期运行后会持续占用大量内存。禁用非必要的服务可以有效预防此类问题。
1、按下 Win + R 打开“运行”对话框，输入 services.msc 并回车，打开服务管理器。
2、在服务列表中找到以下可能造成高内存占用的服务：Connected User Experiences and Telemetry、SysMain（即SuperFetch）、Diagnostic Execution Service、Windows Search。
3、双击目标服务，在属性窗口中将“启动类型”改为“禁用”，然后点击“停止”按钮立即终止该服务运行。
4、确认无误后点击“确定”保存设置。特别是对于使用SSD且内存较大的设备，禁用SysMain和Windows Search服务通常能明显降低内存占用。
五、运行Windows内存诊断工具
系统核心进程（如SYSTEM）内存占用过高，可能是由硬件级内存错误或内核模式驱动程序泄露引起。使用内置诊断工具可以检测并修复部分底层问题。
1、按下 Win + X 键，选择“控制面板”。
2、将查看方式设为“大图标”或“小图标”，找到并点击“管理工具”。
3、在管理工具列表中，双击“Windows内存诊断”。
4、选择“立即重新启动并检查问题”，计算机会自动重启并进入诊断模式。
5、诊断过程会在启动前进行，完成后系统将自动进入Windows。重启后再次检查内存占用情况是否得到改善。
六、关闭快速启动功能
快速启动功能通过保存关机时的系统内核状态来加快下次开机速度，但这一机制可能导致桌面窗口管理器（dwm.exe）等组件的内存无法完全释放，从而引发后续内存占用偏高。
1、打开“控制面板”，进入“硬件和声音”下的“电源选项”。
2、点击左侧的“选择电源按钮的功能”。
3、点击“更改当前不可用的设置”以解锁更多选项。
4、向下滚动至“关机设置”区域，取消勾选“启用快速启动(推荐)”选项。
5、点击“保存修改”，设置立即生效，无需重启即可应用。
