Windows 10自动更新导致卡顿或重启，可通过六种方法解决：一、在“设置-更新和安全-高级选项”中暂停更新最长35天；二、通过services.msc禁用“Windows Update”服务并设置失败无操作；三、专业版用户使用gpedit.msc组策略编辑器禁用“配置自动更新”并启用“删除所有更新访问权限”；四、家庭版用户通过regedit修改注册表，在HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows下创建WindowsUpdate\AU项，并设置NoAutoUpdate为1；五、在taskschd.msc中禁用“WindowsUpdate”下的“Scheduled Start”任务；六、在“网络和Internet”设置中将当前连接标记为“按数据量计费的连接”以限制后台更新。
如果您发现Windows 10系统在后台自动下载并安装更新，导致电脑运行变慢或意外重启，这通常是由系统的自动更新功能引起的。以下是解决此问题的步骤：
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 10 专业版。
一、通过Windows设置暂停更新
利用系统内置的设置选项可以快速暂停更新，适合临时需要阻止更新的场景。
1、按下 Win + I 组合键打开“设置”应用。
2、点击进入“更新和安全”选项。
3、在右侧选择“高级选项”。
4、找到“暂停更新”功能，并选择一个暂停期限，最长可暂停35天。
二、禁用Windows Update服务
通过停止核心更新服务，可以从系统层面阻止自动更新进程的运行。
1、按下 Win + R 打开“运行”对话框。
2、输入 services.msc 并按回车，打开服务管理器。
3、在服务列表中找到“Windows Update”项，双击打开其属性。
4、将“启动类型”设置为“禁用”，然后点击“停止”按钮以终止当前服务。
5、切换到“恢复”选项卡，将“第一次失败”、“第二次失败”和“后续失败”的操作全部设置为“无操作”。
6、点击“应用”和“确定”保存设置。
三、使用本地组策略编辑器彻底关闭
对于专业版用户，组策略提供了更精细的控制，能从策略层面禁用自动更新功能。
1、按下 Win + R 键，输入 gpedit.msc 并回车，打开本地组策略编辑器。
2、依次展开“计算机配置” > “管理模板” > “Windows组件” > “Windows更新”。
3、在右侧找到“配置自动更新”策略，双击打开。
4、选择“已禁用”，然后点击“应用”和“确定”。
5、返回后，再双击打开“删除使用所有Windows更新功能的访问权限”。
6、将其设置为“已启用”，最后点击“确定”完成配置。
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四、修改注册表关闭自动更新
家庭版用户无法使用组策略，但可通过直接修改注册表来达到类似效果。
1、按下 Win + R，输入 regedit 并回车，打开注册表编辑器。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows。
3、右键点击“Windows”项，选择“新建” > “项”，命名为“WindowsUpdate”。
4、在新建的“WindowsUpdate”项内，再次新建一个名为“AU”的项。
5、选中“AU”项，在右侧空白处右键，选择“新建” > “DWORD (32位)值”，命名为“NoAutoUpdate”。
6、双击“NoAutoUpdate”，将其数值数据设置为“1”，点击“确定”。
7、关闭注册表编辑器并重启计算机使更改生效。
五、通过任务计划程序禁用更新任务
系统更新常由定时任务触发，禁用相关计划任务可有效阻止后台更新行为。
1、按下 Win + R，输入 taskschd.msc 并回车，打开任务计划程序。
2、在左侧栏依次展开“任务计划程序库” > “Microsoft” > “Windows” > “WindowsUpdate”。
3、在中间窗格中找到名为“Scheduled Start”的任务。
4、右键点击该任务，选择“禁用”即可阻止其自动执行。
六、设置网络连接为按流量计费
将网络连接标记为计量连接，可让系统减少在该网络下的数据使用，包括自动更新。
1、打开“设置”应用，进入“网络和Internet”。
2、根据您的连接类型，选择“WLAN”或“以太网”。
3、点击当前已连接的网络名称。
4、向下滚动，找到“按数据量计费的连接”选项。
5、将其开关设置为“开启”状态。
