iPhone 16虽无“夜间护眼模式”，但通过组合设置可实现护眼效果。首先开启「夜览」并设为日落到日出或自定义时段，调暖色温以减少蓝光；其次启用「深色模式」并设为自动切换，降低OLED屏幕的强光刺激；再进入「辅助功能」开启「降低白点值」，将滑块调至50%-70%使屏幕更柔和，并可设置三击侧边键快速开启；最后确保「自动亮度调节」已打开，让屏幕根据环境光动态调整。合理搭配这些设置，无需第三方软件即可显著缓解夜间用眼疲劳。
iPhone 16并没有一个叫“夜间护眼模式”的独立功能，但通过系统自带的几项设置组合使用，能有效实现夜间护眼效果。核心是开启“夜览”和“深色模式”，再配合一些辅助调节。
开启夜览模式（降低蓝光）
这是最接近“护眼模式”的功能，通过减少蓝光、增加暖色调来缓解夜间用眼疲劳。
- 打开「设置」→「显示与亮度」→「夜览」- 开启「设定时间」，选择「从日落到日出」，系统会根据你所在地自动开关- 或者自定义时间段，比如20:00到7:00- 拖动下方「色温」滑块，往右调得更暖一些，屏幕会偏黄，但对眼睛更舒适启用深色模式（减少强光刺激）
尤其适合OLED屏幕，黑色背景能降低整体亮度和像素闪烁，减轻视觉压力。
- 进入「设置」→「显示与亮度」- 选择「深色」外观- 建议开启「自动」，设置为日落后切换，白天正常，晚上自动变暗黑主题- 多数App如微信、Safari都已支持深色界面降低白点值（让屏幕更柔和）
这项辅助功能可以进一步压低屏幕最高亮度，避免在暗光环境下屏幕过亮刺眼。
- 打开「设置」→「辅助功能」→「显示与文字大小」- 开启「降低白点值」- 拖动滑块到50%-70%之间，具体数值根据你的观感调整- 可设置三击侧边键快速开启，方便临时调暗
建议同时开启自动亮度
让手机根据环境光线自动调节亮度，避免忽明忽暗。在「设置」→「辅助功能」→「显示与文字大小」里确保「自动亮度调节」已打开。
基本上就这些设置，不需要第三方软件。合理搭配使用，能显著改善夜间看手机的眼部不适感。
