先清理缓存并管理大文件聊天记录以释放空间。打开微信“存储空间”功能，清理缓存后进入“聊天记录管理”，按大小或时间筛选图片、视频和文件，删除不必要的大体积内容，关闭“自动下载”减少后续占用，并通过电脑备份重要信息后进行深度清理。
如果您发现微信占用的存储空间过大，导致手机运行卡顿、反应迟缓，则很可能是海量的聊天记录，尤其是图片、视频和文件长期累积所致。以下是解决此问题的步骤：
一、清理微信缓存与临时文件
微信在日常使用中会生成大量缓存数据，如小程序临时文件、预览图等，这些文件不包含您的聊天内容，清理后不会影响文字记录，但能有效释放空间。
1、打开手机微信，点击右下角的“我”进入个人页面。
2、选择“设置” → “通用” → “存储空间”。
3、等待系统扫描完成后，点击“清理缓存”按钮。
重要提示：清理缓存是安全操作，不会删除任何聊天记录或文件。
二、管理并清理大型聊天记录
通过筛选功能定位占用空间最大的聊天对话，针对性地删除其中的大体积媒体文件，可以在保留重要文字信息的同时大幅节省空间。
1、在“存储空间”页面，点击“聊天记录”后的“管理”按钮。
2、进入管理界面后，勾选顶部的“图片”、“视频”、“文件”选项，以便只查看大体积内容。
3、点击排序方式，选择“按大小排序”，系统会将占用空间最多的聊天对象排在最前面。
4、找到占用空间超过100MB的群聊或个人对话，点击进入，选择不需要的图片、视频或文件进行删除。
三、使用时间筛选法删除旧文件
对于不再需要的过期信息，例如多年前的工作群聊或已失效的通知，可以通过时间范围筛选来批量清理，避免手动翻找的麻烦。
1、在“聊天记录管理”界面，点击右上角的“筛选”功能。
2、选择时间范围，例如“1年前”或“3年前”。
3、系统会列出该时间段内有大文件的聊天对象，您可以逐一检查并删除过时的视频、文档等。
建议优先处理电商促销群、临时项目群等具有时效性的群组。
四、关闭自动下载以减少未来占用
微信默认会自动下载聊天中的图片、视频和文件，这是导致存储空间快速耗尽的主要原因之一。关闭此功能可以从源头控制数据积累。
1、进入“设置” → “通用” → “照片、视频、文件和通话”。
2、将“自动下载”选项的开关关闭（变为灰色）。
3、同时关闭“拍摄后保存到系统相册”和“查看过的原图/原视频保存到系统相册”的开关，防止重复保存。
效果：关闭后，只有您手动点击查看的图片或视频才会被下载，可显著减少每日新增的存储压力。
五、备份重要记录后进行深度清理
对于希望彻底清理但又担心误删重要信息的用户，可以先将关键聊天记录备份到电脑，然后放心地进行更彻底的清理操作。
1、在电脑上登录微信PC版，点击左下角菜单选择“备份与恢复”。
2、选择“备份聊天记录至电脑”，在手机端确认后，可以选择“备份全部”或“选择特定聊天”进行备份。
3、备份完成后，返回手机微信的“存储空间”管理界面，对已完成备份的大型聊天记录执行更激进的清理，包括删除整个对话中的所有媒体文件。
注意：备份过程需确保手机与电脑在同一网络下，并保持连接稳定。
