无法记起谷歌邮箱密码时，可通过备用邮箱、手机号或账户恢复表格重置。首先尝试通过关联的备用邮箱接收验证码，输入后重置密码；若绑定了手机号，可选择短信或语音接收6位验证码完成验证并修改密码；当常规方式不可用时，填写账户恢复表格，提供替代邮箱、登录时间、联系人及使用过的服务等信息，提交后等待Google审核并按指引操作。
如果您尝试登录谷歌邮箱时无法记起密码，系统将无法验证您的身份，导致账户访问被阻止。以下是几种有效的密码重置与恢复方法：
一、通过关联的辅助邮箱找回密码
利用注册时绑定的备用邮箱接收验证码，是验证账户所有权并重置密码的常用方式。
1、访问Google账号登录页面，输入您的Gmail邮箱地址。
2、在密码输入界面点击“忘记密码？”链接。
3、系统会提示您输入最近一次记得的密码，如果无法回忆，请选择“尝试其他方式”。
4、选择通过“获取验证码到备用邮箱”的选项。
5、输入与账户关联的辅助邮箱地址，然后点击“发送”。
6、前往该辅助邮箱查收Google发送的验证码邮件。
7、将收到的验证码填入网页指定输入框，完成身份验证。
8、进入密码重置页面后，输入至少8位字符的新密码，并在确认栏再次输入相同密码。
9、点击“保存密码”按钮，完成密码修改。
二、通过已验证的手机号码重置密码
若您的谷歌账户绑定了手机号码，可通过短信或语音电话接收验证码来恢复账户访问权限。
1、在登录页面输入Gmail账号后，点击“忘记密码？”选项。
2、当系统要求验证身份时，选择“向手机号码发送验证码”的恢复方式。
3、确保输入的手机号码包含正确的国家代码，例如中国大陆号码应以+86开头，格式如+8613800000000。
4、选择接收验证码的方式：短信或自动语音电话。
5、根据所选方式，从手机获取6位数验证码。
6、将验证码准确输入到网页提示的字段中。
7、验证成功后，设置一个新的强密码并进行确认。
8、点击“更改密码”完成操作。
三、使用账户恢复表格申请密码重置
当常规恢复方式（如备用邮箱或手机号）均不可用时，可提交账户恢复请求，由Google审核后协助找回。
1、在忘记密码流程中，若无法通过任何预设方式验证，系统将引导至账户恢复流程。
2、填写“联系信息”部分，提供一个当前可以正常收发邮件的替代邮箱地址。
3、尽可能准确地输入您最后一次能够登录该Gmail账户的大致日期。
4、选择账户创建时所在的年份范围，提高信息匹配度。
5、如有设置安全问题，请正确回答；若未设置或遗忘，选择“我不知道”继续。
6、在“经常联系的人”栏中，输入最多五个曾与该Gmail账户频繁通信的电子邮箱地址。
7、勾选您曾经使用过的其他Google服务，如Google 云端硬盘、日历等，并填写最后一次使用的大概时间。
8、核对所有信息无误后，点击“提交”按钮，等待Google团队审核。
9、审核通过后，Google会向您提供的联系邮箱发送进一步的密码重置指引。
